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減肥期間最怕控制不住想吃糖的慾望，一直不吃糖真的好痛苦！所以許多營養師就表示只要在對的時間還是可以吃糖的！但如果你真的下定決心要戒糖，小編也分享降低甜食慾望的好方法！ via：IG@yoona__lim/@dlwlrma #吃甜食的最佳時間點 1.早上 早上是代謝最旺盛，燃脂力最好的時候，而且這段時間進食能抑制刺激食慾的賀爾蒙，所以這時候吃甜食不僅不怕胖，還會因為慾望降低而吃不多！ via：IG@taeyeon_ss/@heybiblee 2.餐後 一天的中午總是忙到好餓，吃完飯補充好蛋白質及膳食纖維後，來點甜食其實可以有效刺激膽汁分泌，幫助消化油脂！而且吃了正餐以後，對於甜點的飢餓感也會比較小喔！ via：IG@taeyeon_ss 3.運動後 高強度運動後的兩小時，適當的補充糖分是不會胖的喔！此時胰島素可以有效將醣分子儲存在肌肉中，緩和胰島素升高的速度，也不會轉化成脂肪被囤積在體內！ via：IG@rainie77/@euddeume_ #何時吃甜食最胖！ 當然吃甜食一定要避開傍晚後以及睡前！這時候身體代謝緩慢，如果吃了甜食，很容易就讓脂肪堆積在體內，還可能讓胃部多增添負擔！ via：IG@heybiblee #吃哪種甜食不易胖 當然吃甜食也要選對！盡量避免「奶油類」、「巧克力」、「千層類」，選擇輕乳酪等熱量低、甜味中等的甜點比較好喔！ via：Pinterest #該搭配何種飲品 如果在減肥的朋友，千萬不要又喝全糖飲料配超甜蛋糕，這樣不管何時吃都會胖的！選擇無糖綠茶、黑咖啡、果汁等，除了能降低口腹之慾，也能增加燃指力，才不會讓減肥功虧一簣！ via：IG@yoona__lim/@taeyeon_ss #如何抑制甜食慾望 如果你真的不吃甜食就會崩潰，那這時候小編建議可以攝取一些南瓜、蘑菇、蘆筍、肉類，或是秋葵，其中的黃酮類化合物能降低血糖及改善葡萄糖耐受性，讓你對甜食的慾望大大下降！ via：IG@heybiblee/@yoona__lim 最後小編也分享少糖密訣，那就是共享、運動、分次慢慢吃！這樣才能在減肥和吃甜點中找到平衡喔！