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減肥前一定要確定自身的代謝是否正常，有些人雖然靠各種方法瘦下來了，卻一點也不健康，膚況越來越差，氣色也不好，這與是否有良好代謝超有關！ via：Pinterest ＃自我檢測 1.是否吃得少、運動量大？體重下降很慢，有時還會上漲！ 2.晚上很難入睡，而且睡眠品質很差。 3.即使天氣很熱也不容易流汗嗎？ 4.月經來的不規律？ 5.肚子、大腿的肉比較鬆散，肌肉量不足。 6.不愛喝水，經常口乾舌燥，甚至口氣有點大？ via：Pinterest 如果以上六點你有幾點符合，那可能要注意自己是否存在代謝不好的問題了喔！ ＃9點提高代謝健康瘦 代謝不好的人在減肥時不僅會遇到瓶頸，自身的健康也可能會出問題喔～不過通過幾點生活習慣的改變，或許就能有大大的改善～讓良好的身體代謝成為妳減肥路上的墊腳石吧！ 1.一定要吃早餐 人在睡眠時，新陳代謝會很低，只有到再進食時才能恢復上升，所以早餐真的很重要！ via：GIPHY 2.多吃高蛋白的食物 攝取足量的蛋白質能提高機體代謝水平，使身體每日燃燒150～200大卡熱量，每日都必須保證攝取25%～35%的蛋白質！ 3.每天喝足2L的溫熱水 水是脂肪運輸的重要介質，更能將體內的毒素排出～ via：GIPHY 4.保證優質的睡眠 每天盡量在11點之前入睡，如果沒有良好的睡眠品質，身體能量不僅無法被消耗，還容易吃更多！ 5.多做力量訓練 力量訓練能夠增加我們的肌肉含量，將脂肪轉變為肌肉也能有效消耗熱量，間歇有氧運動相對普通的有氧運動更能加大我們的心率，代謝脂肪！ via：GIPHY 6.多吃一點辣 辣椒素會刺激肌體釋放腎上腺素，加速新陳代謝水平，也能幫助排汗，不過也不要太勉強自己喔！ via：GIPHY 7.運動方式要經常改變 如果一直做同一種運動，身體逐漸適應後，消耗的熱量就會變小，也就達不到減肥的效果了～ 8.補充鐵質 如果鐵質攝入量不足，就無法將充足的氧氣輸送給細胞，代謝自然也就慢了，還可能引起貧血！成年人每日都應補充18毫克的鐵，維持身體機能代謝～ 9.去除體內濕氣 體內濕氣過重的人，代謝能力很大程度會被降低，再怎麼少吃多動都很難瘦下來，整個人看起來就腫腫的～ via：Pinterest 不僅想減肥的人要注意自己的身體代謝，大家都必須將代謝重視起來，讓身體隨時保持在最佳狀態！