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說到瘦身，許多人想運動想不知道從何做起，也不知道該做哪一種，今天小編就盤點了六大瘦身時可以選擇的運動，只要再搭配飲食，一定能瘦身成功！ via：IG@thehealthyprocess ＃高強度間歇運動（HIIT） 高強度間歇運動（HIIT）也就是「一個動作、休息、一個動作、休息」這樣間隔的運動，結合了肌力以及有氧運動，可以有效且時間較長的燃燒脂肪，適合想要高強度運動瘦身的人！ ＃游泳 基本上如果你沒有太大的心臟問題，游泳就是老少咸宜的運動選擇！定期且運動時長較長的游泳，可以消耗非常多體力，也就能燃燒大量卡路里！研究統計顯示，一個體重60公斤的人如果採取自由式游泳30分鐘，就可以消耗525大卡！再搭配飲食及健身，瘦身效果絕對看的出來！ via：Pinterest 不過因為游泳完會有飢餓感，屆時千萬不要暴飲暴食不然就功虧一簣了！ ＃慢跑 跑步是非常健康、簡單、方便、不易受傷的運動方式，非常適合想瘦身卻沒有任何運動習慣的人！慢跑可以提高心肺，有效燃脂！據統計，一個60公斤的人慢跑30分鐘可以消耗282大卡的熱量！不過如果你想要持續燃脂，選擇HIIT運動會相對有效一點！ via：Pinterest #跳繩 其實跳繩就是一種簡單的HIIT運動，「低耗時高耗能」的運動可以說是上班族首選，因為跳繩能「在短時間內能達到最大熱量消耗」，所以下班回家跳個繩就能有效燃脂！ #球類運動 許多球類運動都結合了有氧及無氧，運動時間越久越能消耗脂肪！不論是籃球、排球、羽球、足球、網球、桌球通通都可以！據統計，從事籃球運動30分鐘可以消耗207卡的熱量，羽毛球與網球的消耗熱量也相仿！ via：Pinterest #自行車 騎自行車可以說是種全身運動，不過首先騎乘姿勢一定要正確，這樣對手臂、腰、後背都可以有一個雕塑的效果，可以選擇在周間每天騎車40分鐘，假日每天騎車90分鐘，就能讓這項運動為自己帶來很好的瘦身效果！ via：Pinterest 這幾種運動其實都很容易上手，不過運動時間一定要足夠長，也要養成持續運動的習慣，再搭配正確的飲食，久了一定會看到成果！   延伸閱讀 30天拉伸燃脂，急速瘦腿法！還可以順便美化腿型！ 瘦腿4招做起來!!!改善腿部肌肉線條關鍵在臀部~ 帕梅拉超緊實瘦腿運動原來就一個動作！每天10分鐘，不用健身器材，提臀又瘦腿！