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幸福美肌一軰子就買這一本         超人氣皮膚科醫師  邱品齊著 美膚心法＆化妝保養品真相大公開 十年心血研究精華書 皮膚出油容易長痘痘，花在保養品上的錢真的挺不少的(苦笑) 之前流行的保養儀器~導入儀、藍光消痘機．． 護膚療程等等；和走在路中都會被莫名攔住推銷-真讓人生氣！ 花了不少冤枉錢和找罪受 直到我看了邱品齊醫師的書才解救了我啊！ 真的是一位非常好又正直的醫師~我也都有關注邱醫師的fb！很棒哦 ———————————————————————————————— 明哲保膚先修之道 對皮膚來說，應該要（護角質）才對，而不是去角質。 臨床上會看到皮膚因用錯化妝品而受傷的案例，敏感、過敏、發炎，長痘痘、長斑、色素沉澱．． 事後再悔不當初，可皮膚已經無法回復重返健康了！ 如何才能擁有幸福美肌 皮膚是活的，會隨內外的變化而改變，所以保養也需要依皮膚變化來因應和調整。   反璞歸真 -回到原點，重新認識寶貝肌膚 皮膚最外層是角質層，主要組成是老廢角質，大家不要以為是沒有功能 而隨意去角質！ 因為沒有它，皮膚保溼功能會嚴重受損； 沒有它，太陽紫外線會長驅直入，偒害皮膚活細胞； 沒有它，外界環境細菌會輕易侵入身體產生危害。 所以，對皮膚來說，好好把角質照顧好是很重要的！ （有時皮膚紅腫、癢 、刺痛，其實是皮膚在求救了，不要再被誤導以為是在排毒） 化繁為簡 -品項要簡單，成分要單純 所有宣稱天然、有機、無毒的化妝品，其實也全都由（化學成分）所組成。 關於（人工合成的化學物質比較危險，天然取得的精油或植物萃取比較安全）這個說法，完全是錯誤的。 很多人對植物萃取及精油沒有戒心，卻對石油萃取的礦物油滿懹敵意，但老實說，這二樣都是天然成分！ 所以化學成分好不好，安不安全，不是自已以為，而是要經過科學驗證的。   保養也需極簡風 1．將你使用的保養品種類減少。 2．選擇內含成分愈單純的產品愈好。 邱醫師屬偏中性皮膚-白天起床洗臉後直接使用非潤色防晒品，大部分待在室內環境上班， 所以防晒係數為SPF30/PA++就很夠了。 回到家，晚上使用洗面乳洗臉就好了，夏天使用保溼凝露，冬天就保溼乳液。 只需要洗面乳、防晒、保溼一款，三種就搞定了，非常極簡啊！ 用的產品都是無香料、無色素、無過多萃取成分， 且組成單純，成分表成分種類找少於二十種！ 不用磨砂產品，很少敷面膜，不用化妝水，至於精華液-除非確定它真的是精華，不然也不太會用！ 保養要搞到很多樣很複雜是很容易的；但想要精簡又找到優質產品，才是最困難的。   寧缺勿濫 -理性選擇皮膚需要的東西 皮膚需要的真的沒有那麼多，但你給它太多了！ 在不了解產品之前，寧願不要買，否則很容易後悔。 很多人以為年齡愈增長，要擦的化妝品也要愈多，其實這是不對的。 無法說話的肌膚只好用刺癢、起疹子，發紅，脫皮 ，以及長痘痘來表達它無言的抗議。 我們的皮膚一天二十四小時都在工作，想好好休息都不行， 如果真的愛護肌膚，就儘量減少它的壓力及負擔吧！ 你的肌膚一定會很感謝你的。   對嬰兒來說，一般狀況下用乾淨的清水來沖洗，反而是最安全的！ 現在很多嬰兒出生不久就會接觸到清潔類沐浴、酵素類產品， 很少見到成分單純溫和，沒有植萃、精油、色素、香料及防腐劑的產品。 由於酵素本身是蛋白質，當小孩的表皮防禦功能尚未健全時， 經常接觸反而容易造成過敏反應。 至於一般肥皂對嬰兒皮膚來說鹼度偏高，過度清洗容易造成角質層傷害。   過猶不及 -適當適量，勝過追求零負擔 在皮膚保養上，我一直強調〔中庸之道、適可而止〕。 最主要的原因就是，如果一直想要追求卓越極致， 到最後不是身陷險境就是永遠無法滿足。 所謂皮膚負擔-氣候變化、疾病失調、紫外線照射、 生活壓力、生理代謝．．都是負擔。 也就是說我們吃的食物對身體來說，都是負擔，需要處理代謝。 所以負擔不是什麼大不了的，也不需要過分擔憂。 一昧追求肌膚零負擔是沒有意義的！   想要抗老，最重要還是從根本做起 減少長時間陽光曝曬、正常生活作息、均衡飲食、規律運動、降低精神壓力、 避免抽菸酗酒、把身體健康照顧好。 想要有效抗老，絕對不能本末倒置，有些女生很怕自己變老，卻又常節食偏食， 熬夜失眠，這樣天天使用昂貴保養品、化妝品效果也難發揮！ 其實抗老只要想做，幾乎人人都可以做到，也不用花到錢。 最重要的還是先把內在的抗老保養做好，打好肌膚的底子，外在的抗老處理才能事半功倍。   膚質測量參考就好 很多美容雜誌或百貨公司專櫃， 對於這樣測試或行銷方式尤其感興趣，但真的能代表 你皮膚真正狀況嗎？ 其實皮膚科的皮膚生理檢測是很專業的學問，而且所需要的配備、人員及環境都是很嚴格的！ 學術界常使用、被認可的機型，處於恆溫、溼，氣流穩定，光源可調整的密閉環境中， 之後還需要經過訓練、熟悉相關操作技巧的人員。 （所以就不要因為簡單的測量儀器，讓銷售員說的心理忐忑不安了吧！）   循序漸進 -肌膚保養三部曲 由內而外，健康美膚 肌膚保養最重要的第一件事，並不在保養本身，更不是選擇什麼產品，而是先把自己的身體健康照顧好。 （說真的，我是真的現在才開始認真的體會這一點~加油，懂了永遠不嫌晚！） 由內而外做起，才是追求美麗事半功倍的不二法門。 很多人都會問我，從什麼時候開始保養皮膚？ 其實答案是（從出生開始） 就要做。 皮膚保養是沒有限定年齡的，不同年齡不同階段都有應該做的事、需要注意的地方， 一切的根本都要先從內在做起。   防晒做好，白嫩美膚 肌膚保養的第二個重點是防晒措施要做好。 防晒並不是光用防晒品就可以，正確觀念是 先做到儘量避免在正午時分外出曝曬太陽， 儘量使用或尋找遮蔽物來減少陽光曝曬。 不要盲目追求高防晒係數產品！ 想要達到產品宣稱防晒效果，必須使用到一定的量， 每平方公分2毫克才行。 臉大約需要1CC的量才夠。 使用低防晒係數品但較常補擦，效果會比使用高係數產品 卻不常補擦來得好。   清潔做對，亮麗美膚 肌膚保養第三個重點是清潔洗臉要做對。 洗臉後的正常感覺，應該是要清爽潔淨而不緊繃滑膩， 不應有刺癢、發紅、脫皮或起疹子的情形。   一定要用化妝水嗎？ 如果你的保養程序是在洗臉不久後就進行，已經有適當產品可使用， 化妝水是否還需要，就是見仁見智的問題了。 化妝水溼敷很有效？ 很多人剛敷完覺得很舒服且膚感很好，是因為角質層水分快速增加所造成的短暫感受。 和敷面膜一樣，但其效果也常曇花一現，等到水分蒸發後，就恢復了。 想敷的話還是要選擇單純安全的產品，使用時間也不要過長和頻率過高， 皮膚過乾，之後還要用些鎖水保溼產品，才不會愈敷愈乾。 —————————————————————— 好好: 接觸了斷捨離，簡單生活後~ 連保養品上也選擇了極簡方式。 少量，成分簡單對地球較無負擔的產品！ 荷包君真的也不會莫名就失血， 現在媒體渲染下真的很容易就買單了。 如果又屬於問題皮膚真的就很容易失守， 可是真的有說的那麼好嗎？ 通常是讓人失望的啊！ 如果真的為了皮膚問題花了不少保養品的錢， 又看不到效果的人。 非常推薦看邱品齊醫師的書哦！ 在FB、部落格都有詳細的衛教，很棒哦