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Last Updated on 3 12 月, 2020 by chocolate 內容目錄 卵磷脂是什麼？ 副作用 對媽媽對寶寶有何益處 寶寶吃有什麼好處 媽媽吃有什麼好處 如何預防乳腺炎 7種乳腺炎形成原因 預防乳腺炎的方法： 舒緩乳腺炎的方法 乳腺炎的7大常見徵兆 處理方式 挑選卵磷脂時注意事項 標示符合法規 成分單位含量 產品包裝方式 外觀 保存方式 適用對象 自身是否有過敏反應 8種常見卵磷脂品牌推薦比較 【GNC 健安喜】 追奶神器 三效卵磷脂膠囊 【孕哺兒】 卵磷脂燕窩★多機能細末 【BHK’s】 孕媽咪卵磷脂 軟膠囊(60粒/盒) 【活力mama】 卵磷脂膠囊食品 【日落恩賜】 頂級61%卵磷脂膠囊 【 萊萃美】 大豆卵磷脂膠囊 【DHC】 卵磷脂 (30日) 【澳佳寶】 追奶神器 三效卵磷脂膠囊 綜合評論 卵磷脂是什麼？ 卵磷脂也被稱為α-磷脂酰膽鹼，大豆卵磷脂 卵磷脂是人體細胞中不可缺少的脂肪。 可以從許多食物中攝取，包括大豆和蛋黃。 卵磷脂被用作藥物，也用於製造藥物。 卵磷脂用於治療記憶障礙，例如癡呆症和阿爾茨海默氏病。 它也用於治療膽囊疾病，肝臟疾病（脂肪肝）， 某些類型的抑鬱症，高血脂， 焦慮和皮膚稱為病濕疹。但是卵磷脂的作用 尚未得到很好的定義和證實。 有些人使用卵磷脂來加強對皮膚的保濕。 由於具有乳化效果，卵磷脂也常當作是一種食品添加劑。 例如：霜淇淋、麵包、巧克力等。 主要用於防止油水分離。 您可能還會在某些眼藥中看到卵磷脂。 它用於藥物與眼睛的角膜接觸。 富含卵磷脂的 食物 1.蛋黃 2.黃豆 3.小麥胚芽 4.花生 5.動物內臟 副作用 作為普遍的影養補給品，正常食用下幾乎沒有什麼副作用， 過量的補充卵磷脂才可能會有副作用例如：胃痛、腹瀉、軟便等～ 所以在攝取上還是得適量。如有固定服藥習慣， 還是得請教醫師喔！ 延伸閱讀～懷孕保健食品如何吃，9種補給品解析 改善懷孕便秘，增強幼兒體質，不可不知的益生菌 對媽媽對寶寶有何益處 寶寶吃有什麼好處 幼兒到兒童階段是神經系統與大腦細胞快速發展的時期， 攝取卵磷脂，可使腦部及中樞神經成長的更健全， 加強神經系統與腦容積的增長發育。 媽媽吃有什麼好處 孕期前期 孕期前期大約20週 也是寶寶發展大腦的重要階段， 補充卵磷脂也是為了胎兒腦細胞發展。 產後哺乳 產後乳汁分泌，媽咪們水分攝取太少，或是卸貨後大解放 偷吃太多好料，吃得較油膩，乳汁中的飽和脂肪酸量增加， 會讓乳汁流動性變差，進而容易導致乳腺炎， 就是俗稱的塞奶、石頭奶😅 補充卵磷脂有乳化的功用，能幫助溶解奶水中的脂肪， 使其順利排出。 如何預防乳腺炎 7種乳腺炎形成原因 1.奶量過多  2.沒按時集乳或哺乳 3.生活精神壓力大  4.哺乳姿勢不正確 5.胸罩不合身  6.細菌感染 7.飲食太過油膩 預防乳腺炎的方法：  (1) 哺乳時要讓嬰兒正確含住乳房，依嬰兒的需求哺乳 （夜間也要哺乳），並時常改變哺乳姿勢。  (2)避免4小時以上未哺乳。  (3)避免經常使用安撫奶嘴，以免嬰兒吸吮乳房的時間較少。  (4)哺乳時避免手指用力壓到乳暈或乳房，而阻塞乳汁的流出。  (5)避免太緊的胸罩或是其他壓到乳房造成的壓力 資料來源-衛生福利部國民健康署 另外值得提醒的是如果哺乳時乳頭不小心有傷口， 細菌叢中感染到乳腺組織，也會造成乳腺炎喔， 以下幾點也是需要注意的～ 1. 產前學習乳房護理，增加乳頭韌度，防止乳頭破裂。 2. 注意乳房的清潔與衛生，乳房護理前先洗淨雙手。 3. 正確哺乳方式，減少乳頭受傷機會，如欲移出寶寶嘴裡的乳頭 先利用手指使嬰兒鬆開含住的乳頭，不要用力將嬰兒與乳房分開。 4. 乳頭破裂或疼痛時，應暫停哺餵，暫以手擠壓的方式， 將乳汁排空。 5. 避免乳頭破裂，不讓寶寶含著乳頭睡著或吸吮過久， 兩側乳房應輪流哺乳。（資料來源：天主教仁慈醫院） 舒緩乳腺炎的方法 經歷過乳腺炎的媽媽們都了解那種痛苦，有時發作起來， 反反覆覆，甚至比待產還難受😱 所以搜羅一些有經驗媽咪們的處理過程，給大家參考。 乳腺炎的7大常見徵兆 1.乳房壓痛或變熱。 2.全身不適或倦怠感。 3.乳房腫脹。 4.持續性（或在餵奶時）疼痛或灼熱感。 5.患處皮膚發紅，常成楔形的形狀。 6.發燒、畏寒。 7.乳房出現腫塊。 資料來源-嘉義長庚紀念醫院網站 處理方式 解決發燒發炎症狀 最有效率的就是看診了， 請醫師開立適合哺乳媽媽食用的退燒消炎藥物， 一直持續發燒，都頭昏腦脹了，更別說能好好哺乳了， 切記勿亂買成藥食用。 吃卵磷脂 上文有說過卵磷脂有乳化作用，能幫助黏稠的乳汁順利排出， 乳腺得以暢通。 冷敷 切記不是冰敷喔，用冷水袋，冷毛巾，或是用冷高麗菜、 對！就是吃的那個高麗菜。😎 已經堵塞或有種快了就千萬別用熱敷，會適得其反噢。🤓 擠奶並持續餵奶 期間可持續集乳或是親餵喔，可幫助更快暢通乳腺。 延伸閱讀～10大精選孕婦枕，讓媽咪靠得住，餵奶哺乳的好道具 挑選卵磷脂時注意事項 標示符合法規 非基因改造的大豆來源是基本要求，還要包含中文說明事項。 成分單位含量 市面上品牌種類繁多，每種單位含量是決定價格與品質高低的主因 產品包裝方式 卵磷脂不耐熱，也怕潮濕，包裝的樣式是否能對抗環境因素 也是選購要點之一。 外觀 市售卵磷脂多以膠囊、細粉末、小顆粒狀呈現 軟膠囊為棕色、顆粒或粉末為鵝黃色。 兩種外觀上看起來都應為單一純色，無雜質沈澱或混參其中 保存方式 各家劑型呈現方式不同，大原則是擺放於陰涼乾燥處， 避免高溫、潮濕環境 ，部分廠商會建議存放於冰箱內。 適用對象 卵磷脂作為保健食品，只要別過度攝取，是不會有副作用的產生， 除了孕婦可以作為孕期保健使用，在一些特定族群也有很好的保健效果， ●中老年長者 ●孕婦或是哺乳期的女性-胎兒成長、改善乳腺炎 ●長期飲酒，熬夜人士 ●排便不順人群 ●血管疾病相關的人 自身是否有過敏反應 卵磷脂通常從大豆（黃豆）、蛋黃、葵花籽或油菜籽中提煉， 可能含有原提取物殘留的蛋白質。代表著對黃豆、油菜籽、 雞蛋或向日葵種子過敏人群也可能會對卵磷脂起過敏反應， 雖然情況少有，不過一但發生過敏現象如： 紅疹、喘不過氣、身體部分部位腫脹， 應停止服用並儘速就醫。 8種常見卵磷脂品牌推薦比較 介紹完挑選卵磷脂的注意事項， 就照以上以下這些逐步檢視市面上幾家較大品牌的卵磷脂補充品。 幫各位複習一下～ 標示、成分、包裝、主體外觀、保存方式，讓我們繼續看下去～～ 【GNC 健安喜】 追奶神器 三效卵磷脂膠囊 成分 大豆卵磷脂、明膠、甘油、純水。 卵磷脂含量 1200mg/顆 包裝&外觀 膠囊顆粒/瓶裝 保存方式＆用量 台灣氣候溼熱，請置於陰涼乾燥處保存。 如一般食品補充物，每日食用1-2顆，隨餐食用更佳，多食無益。 查看價格 【孕哺兒】 卵磷脂燕窩★多機能細末 成分 非基因改造卵磷脂(97%高純度；含豐富磷脂膽鹼)、磷脂質絲氨酸PS、初乳蛋白、金絲燕燕窩、微奈米真珠粉、乳清蛋白、水溶性纖維Fibersol-2、草莓口味 卵磷脂含量 2400mg/包 包裝外觀 細粉末60包入/盒（每包約4g） 保存方式及用量 ◆懷孕期：毎日1-2包。◆哺乳期：每日1-2包。◆6個月以上乳兒：每日1/2-1包。◆幼兒、兒童：每日1包。◆一般成人：每日1-2包。◆可直接分次口投，或加入飲品內混和飲用，亦可調配入副食品內供寶寶食用。 請收納放置於陰涼乾燥處，避免陽光直射，或放置於冰箱內，妥善保存，開封後請於6個月內食用完畢。 其他特色 添加珍貴金絲燕燕窩，草莓風味口感。 查看價格 【BHK’s】 孕媽咪卵磷脂 軟膠囊(60粒/盒) 成分 大豆卵磷脂、中練三酸甘油脂、牛明膠、甘油、純水 單粒劑量338mg 包裝&外觀 60粒/盒，軟膠囊 保存方式＆用量 每次2粒，每天2次，於早晚餐後以開水吞食，欲加強者1天3次，特別推薦哺乳媽咪食用。 請避免日光直射、高溫、潮濕，開封後請盡快食用完畢。 查看價格 【活力mama】 卵磷脂膠囊食品 成分 大豆萃取卵磷脂 (含16%PC、14%PE、9%PI、5%PA)、明膠(豬來源)、甘油。 單粒劑量1200 mg 包裝&外觀 產品容量:100 顆 軟膠囊 / 盒 保存方式＆用量 建議早上飯前空腹一至二粒， 需要時增加為二至四粒，隨餐食用，多食無益。 請置於陰涼乾燥處，避免陽光直射。 查看價格 【日落恩賜】 頂級61%卵磷脂膠囊 成分 卵磷脂、明膠(豬來源)、甘油(植物性) 單粒劑量1200 mg 每粒保証含磷脂質732mg 包裝&外觀 產品容量:100 顆 軟膠囊 / 瓶 保存方式＆用量 每日食用1-2顆，隨餐食用更佳。 請置於陰涼乾燥處，避免陽光直射。 查看價格 【 萊萃美】 大豆卵磷脂膠囊 成分 大豆卵磷脂 外膜:明膠(豬來源)、甘油、水 每粒含有大豆卵磷脂 315毫克每粒含磷脂醯膽鹼 144毫克 包裝&外觀 產品容量:400粒顆 膠囊 / 瓶 用量 食用方法:每日1顆，餐後搭配開水食用。 查價點我 【DHC】 卵磷脂 (30日) 成分 100%萃取大豆中的植物性卵磷脂成分所製成 包裝&外觀 產品容量:30日份(90粒) 用量&保存方法 食用方法:每日3顆，餐後搭配開水食用。 保存方法：※請於食用後立即關緊封口並儘速食用完畢。※請置於陰涼乾燥處，避免陽光直射。※請置於幼兒無法取得之處。 查價點我 【澳佳寶】 追奶神器 三效卵磷脂膠囊 成分 大豆卵磷脂、明膠、Ｄ-山梨醇液70%、甘油、純水、椰子油。 包裝&外觀 產品容量:60粒/瓶 軟膠囊 用量&保存方法 食用方法:每日1-2顆，餐後搭配開水食用。 保存方法： 請置於陰涼乾燥處，避免陽光直射。 查價點我 綜合評論 巧爸這次有別以往，並沒有在每項產品做評比短評，原因是因為事實上 許多卵磷脂記載的功效，都缺乏充足的學術證明，在文章前面也有稍微提到 不過對於乳腺炎的舒緩，與胎兒發育幫助，則是眾所皆知的。 而且作為營養品幾乎是沒有副作用，我自己是認為主要挑選只要注重劑量， 與使用方式配合自身習慣即可， 懷孕要吃的補劑、補品，認真吃起來還真的不少，辛苦了媽媽們～～ 如果我的文章有幫助到你請幫我分享，或是也可以留言給我鼓勵 還有別忘了訂閱喔！！！有其他問題請聯絡我，我會盡快回復你。請留下你到訪的足跡！ Chocolatespapa-巧爸