Zi 字媒體

  有踩飛輪的習慣 , 但本身沒有特別喜歡重訓 , 加上重訓的器材五花八門 , 若沒有一位專業的教練帶領自己真的很難摸索出什麼所以然來 , 我想這也是很多女生的心聲 (文末有克萊兒萱讀者專屬優惠)     南京復興站的伊格運動離捷運站非常近 , 走路不到5分鐘就到了 , 交通超方便   不同於大型連鎖健身房 , 這裡的設備小巧而精緻 , 環境明亮 , 身為上班族的我就感到十分的舒適 , 相信很多女生或婆婆媽媽們應該也很喜歡這樣子的風格     事前的諮詢 , 會測量inbody , 針對目前的體重體脂肪以及所吃的食物來做各項數據分析 , 可以看出自己在飲食部分需要調整的地方跟健身需要努力的方向     課程開始前暖身動作是必須的 , 而Mike帶的暖身操其實就開始需要聚精會神到運動上了 , 不是你我一般認知的散散步走走路那種暖身   深蹲 – 常常聽到深蹲是下半身運動王道 , 也是重訓的基本動作 , 但如何做好坐滿並做得正確 , 腳尖是否有超過膝蓋等 , 該注意的事項還是需要教練在一旁看著知道才能越做越順手     無負重的深蹲和拿著壺玲的深蹲可是有差別 ! 常常看到有人在拿著壺玲在練習 , 等自己拿起來才發現真的很重 , 但是有重量訓練才會更有效率     蹲完以後大腿後側超有感覺 , 立刻有痠痠的   躺在看似柔軟的瑜珈球上好像很無害 , 感覺動作應該不會太困難     但是躺下去的仰臥起坐其實很吃力 , 連續做個十下就有點讓人吃不消 , 不過一定要挑戰自己才能戰勝體脂肪     練胸肌應該是女生最喜歡的 , 既可以對抗地心引力又可以維持健美的身材 , 這個動作是我覺得沒那麼吃力的     MIKE拿2公斤重的啞鈴給我 , 有些女生有副乳的問題也可以藉由這個運動慢慢地改善 , 順便消除肉肉手臂     引體向上 – 看著教練Mike在準備器材的時候就有種很厲害的感覺 , 實際在做的時候果然跟自己想的一樣     手臂需要十分有力氣的往上拉、往下、HOLD住、再往上拉、往下、放幾個循環都快覺得自己的手跟腳不是自己的了~但這麼努力的出力也覺得自己真的有鍛煉到     還好有教練在旁邊輔助 , 不然我自己是不可能做這樣的器材 , 連靠近都會考慮一下的那種 , 真的很要命壓     Rdl – 過程中需要保持膝蓋微彎 , 背挺直 , 手拿著那個PVC管做髖關節鉸鏈(hip hinge) ，這個動作可以啟動到很少運動的臀部也可以讓整個身體更協調     雖然不是個吃力的動作但做起來並不能很精確的抓到位置 , 需要經由MIKE的幾番修正 , 做了幾次也還不能完全上軌道 , 這是我覺得其中看似簡單其實最複雜的動作 , 不是光使出蠻力就可以 , 還好Mike很耐心的指導     今天堂課中做了五個項目個人覺得算是很精實的 ! 自己去健身房時沒有辦法如此的鍛煉 , 沒錯我就是屬於很有惰性的那種 如果真的要比較 , 在運動的課題上有個專業的教練帶著你入門做正確的動作 , 有效率的健身可以少走很多冤枉路 , 更可以有效地改善體態 , 也不會看這一大堆器材卻不得其而入     櫃台背後掛了教練的各式各樣專業執照認證     資深美少女們運動後在交誼廳休息 , 純白色的色調讓人很心曠神怡     今天的教練課因為Mike的細心指導下讓我不再那麼害怕重訓 , 運動訓練覺得除了有氧 , 重訓也是一個很好的選擇 , 兩者一起再搭配著教練的建議飲食相信増肌減脂真的不難   不習慣一對一也可以考慮團體課 , 這裡的團體課最多十人小班制 , 教練比較可以照顧到你的需求     伊格運動是麻雀雖小五藏俱全的健身房 , 而且真的私心很喜歡這裡明亮的裝潢 , 下班後去運動不會像去夜店那樣董疵董疵的吵雜音樂 , 如果你喜歡有質感的運動環境不妨來伊格試試   體驗團體課 報”克萊兒萱”的名字 兩人同行即享團體課程體驗優惠價$299元 個人課程體驗 優惠價$800 團體課收費標準 5 堂2500    單堂500 10堂4600    單堂460 20堂7960   單堂398 最新優惠 一個月為一期 報名團體課程 單次只需350  不須綁約 個人課程收費標準 10堂21000  單堂2100 20堂38000  單堂1900       ****************************** 伊格運動  Eager sport 店址: 台北市中山區復興北路60號4樓 電話: 02-2750 5036 營業時間: AM12:00~PM22:00(周日公休)                 AM09:00~PM17:00 ******************************         Yan Pang塩パン對面通化街信義Amour / Aki / 結構式護髮好健康 / Icolor護色洗髮精還我秀髮本色(文末優惠請服用)   各種懶人包 通化街美食大集合 / 通化街必吃 / 通化街怎麼吃 / 通化街懶人包 / 通化街周邊美食 五家地表最狂丼飯消消你的暑氣 就愛吃火鍋 / 台北不可不吃的火鍋 / 火鍋懶人包特輯 / 麻辣鍋 / 鴛鴦鍋 / 涮涮鍋 / 你要什麼鍋 / 20家任你選 新店上班族看過來 / 午餐晚餐怎麼吃 / 七張 / 大坪林 / 七家在地人上班族不可錯過的新店餐廳懶人包 / 不知道吃哪家餐廳看這篇就對了 帶你家的毛小孩一起用餐 / 七家精選寵物友善餐廳大集合 / 與毛小孩享受屬於你們的晚餐時光 日本料理懶人包大集合 / 無菜單 / 握壽司 / 高CP值 / 海鮮丼飯 / 日式便當 / 20家不可錯過的日本料理