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從前從前有一個名為Ross Gardner的宅宅住在美國佛羅里達州，2004年的時候體重180公斤，每天要吃下15,000卡的食物，搭飛機得買雙人坐位，醫生也告訴他再不減肥只有三年壽命。於是他開始認真的減肥，花了約10個月的時間從180公斤減到90公斤，並把多餘的肚皮給去掉。 從照片可以看的出來，2005年到2006年的體態差最大，即使經過了10年，小胖弟變成帥歐巴，六塊肌人魚線仍維持的很好。 以下是他減肥前與減肥後的三餐對照： 減肥前的三餐 早餐 香腸三條、起司蛋、鬆餅、和二個薯餅。 午餐 漢堡+洋蔥圈、薯條、牛排、起司。 晚餐 一整個比薩 點心 炸雞、奇多玉米棒、乳酪及餅乾   減重後的三餐 早餐 蛋白、草莓、腰果牛奶 午餐 雞肉、花椰菜（或魚肉、扁豆、黑豆）  晚餐 雞、魚、鹿或牛肉及蔬菜 這裡看更多。