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最近兩年你一定有發現，臉書IG上健身的人口變多了，到處都是在健身房、跑步運動打卡的照片 這代表人們也越來越注重健康生活、追求完美體態的自己 雲爸也在去年九月開始進行瘦身計畫，共計3個月瘦了18公斤  有興趣的朋友，可以參考我的另一篇瘦身分享文章 【不上健身房! 我3個月瘦18公斤! 瘦身秘訣大公開】 做任何運動，都要長期經營並記錄 所以我需要一個好的運動手錶來替自己紀錄，而 Huawei Watch GT 是一支很棒的運動手錶，推薦理由 1. 外觀漂亮、操作直覺，而且不貴，價格只要5990 2. 續航力爆長，一般運動手錶最多就 7天續航力，但他有14天，若不開GPS的話甚至可達30天 這根本就是小米手環3的續航力，但它可是大錶面，紮紮實實的GPS 防水運動錶 Huawei Watch GT 區分成皮革錶帶 &矽膠錶帶兩種款式。 雲爸的是 矽膠錶帶版本 HUAWEI Watch GT 續航力高達2周，而且是重度使用的情境下，包含24H全程開啟心率偵測、訊息通知 應該是目前運動手錶裏頭續航力最長的，重量約 46克，而且錶面夠大 當你入手後，裏頭的配件如下，包含Watch GT 一組，以及USB-C 充電線、磁吸充電座、快速說明書 HUAWEI Watch GT 的外觀相當精緻，外殼採用陶瓷表圈 + 316 L不銹鋼殼體，堅硬耐磨。 黑色前殼在類碳鑽鍍層的基礎上，增加特殊防指紋處理。金屬錶殼也增加防刮花處理 全機防水，防水可達水下50公尺，也內建海拔氣壓計 皮革錶帶配衣服好看，但矽膠錶帶比較便宜一點，且適合運動配戴，耐髒汙 也可自行更換成市售錶帶，兩端皆有免工具快拆 背面的配置，上下兩個圓形金屬點是磁吸充電 內建重力加速度感應器、陀螺儀感應器、指南針感應器、光學心率感應器、氣壓感應器、環境光感應器 外型上，其實有點像是Garmin的運動錶，但Garmin 的錶全程都要用錶冠按鈕操作 WATCH GT 有一個很直覺的螢幕，支援全觸控的1.39吋 AMOLED彩色螢幕，陽光下也清晰可見 我戴著它，旁人都以為我戴的是傳統錶~  他的螢幕色彩表現相當優異，是視網膜解析度螢幕，色彩飽和度高達100%   內建多種錶面，可自行選擇自己喜歡的款式 包含 數位 /經典/ 運動 三大類型共13種，上面會可直接秀出特定資訊，例如室外就會顯示海拔、氣壓、心跳 我個人偏愛健康三環，一次性看到我想要的資訊 也能支援訊息顯示，例如Line、Facebook、Instargarm..等等社群通知 尋找手機、指南針、鬧鐘、甚至用錶面當作手電筒都可以   充電器是我覺得最棒的地方，其實我手上有很多品牌的手錶、手環 但像是Apple Watch 4 的充電器就很討厭，雖然小卻採用特規磁吸、我一定得帶著那一條才能充電，而且續航只有2天 Watch GT的充電器體積很小，直接使用USB-C 介面，我不需要額外多準備線材，跟手機共用就好。 但其實他的續航力高達14天，我出國最多10天也根本不需要充電，若關閉GPS甚至可高達30天續航力 初次使用，他會用QRcode 提示你去下載專用APP 其實不用掃，在Google Play商店搜尋就可以 若你用HUAWEI 手機就不須額外下載，非華為手機可直接去Google Play商店下載 我入手第一天就有更新，還不錯     那HUAWEI WATCH GT可以做什麼呢? 簡單說，運動手錶能做的他都能做，這套APP可以幫你詳細記錄有關身體的一切資訊 包含最基本的睡眠偵測、計步、鬧鐘、時間、尋找手機、甚至海拔都能量測 體重也能記錄，不過華為體脂器尚未引進台灣，但應該快了~ 等到進台灣就可以每次量體重自動記錄 之前我戴Apple Watch 就不能戴著錶睡覺，因為要充電。 現在HUAWEI WATCH GT根本不用充電，所以我戴著錶睡覺才發現… 原來我睡眠品質不太好啊~ 一直作夢 你可以發現它偵測的數據相當詳細，因為採用 哈佛醫學院CDB中心認證的TruSleep 科學睡眠 透過即時偵測的心率偵測、睡眠呼吸，幫你判斷 6 大類典型睡眠問題   而它幫你計算步數之外，還能加上GPS路徑，這樣你可以知道今天走了多久、多少步、甚至消耗多少卡路里 像是過年我去走春，跑到香山濕地走了一圈，我就可以知道今天走了多久、多遠 加上GPS很重要，因為透過心跳、速度、步數這三項指標，可以更正確的換算出你消耗的卡路里   而他與手環最大不同的地方，在於支援的訓練更多樣 每個人都有不同的運動偏好，有人愛游泳、有人喜歡慢跑、有人偏愛健走、騎腳踏車 它就可以透過內建的這些感應器，幫你紀錄運動數據 看影片介紹   但這都不是最厲害的，而是它能支援Google Fit 能夠把手錶上的感應器資料與Google Fit 共享，Google Fit 擁有非常多種類的運動類型資料庫 像是我個人最偏愛的Tabata 高強度間歇式訓練，它也能夠支援 這對於我來說就非常實用，我可以透過Watch GT紀錄後，用Google Fit 的訓練公式，換算出正確的數據 其他還有一些熱門的運動，例如: 滑板、籃球、瑜珈、滑雪、舞蹈、跳繩…. 這些都是很多人需要，但多數運動手環無法計算的 實測Tabata 運動 通常我會一邊用iPad Pro看上面列的Tabata影片，一邊看電視追劇打發時間，才不會覺得無聊 Watch GT 手錶上可以直接開啟【自由訓練模式】，它會自動判斷高強度訓練消耗的卡路里、心率強度 做完一套運動大約90分鐘，可以消耗掉的卡路里就看你運動強度 跑跳的動作越多、心肺訓練強度越高，像我這套運動就能消耗掉將近700大卡 而我也會同時用Google Fit 同步紀錄，兩套APP的運動公式不太一樣，但結果差異不大 一個成年人一天所需的熱量是 1500大卡，而我這樣的飲食之下每日攝取量大約也是1400大卡 但我又用運動扣回1400大卡，所以我一定瘦啊 請看 : 熱量計算公式 文章介紹   實測慢跑 30分鐘 它量測的紀錄非常厲害，他會幫我精準計算到底跑了多久、同時也能設定目標 例如目標跑30分鐘 or 跑 5000公尺，在每隔一段目標時就會震動、錶面跳出提醒 “嘿! 已經跑了10分鐘囉~ 加油”、”太棒了! 快達成目標了加油” 這樣子的訊息提醒，讓你知道運動進度，同時記錄心跳、步頻、距離、有氧指數… 它記錄很多數據，漸漸地你會知道這些數據的重要性 我一直到跑完才知道，原來我30分鐘跑了5000公尺….當兵時都沒這麼會跑 而這是Google Fit APP，在同一套運動呈現的模樣 其實我個人不愛跑步，每一次跑步膝蓋都好像要炸掉一樣，上樓梯還沒感覺、下樓梯感覺要升天 同樣30分鐘的運動，Tabata我都沒事~ 好，重點來了~ 我跑了30分鐘消耗的卡路里只有313大卡 但你知道小7賣的握便當，熱量就超過300卡了嗎 ?   出來混，遲早要還 你一天吃三餐，三餐都吃超過一點點，一個月下來就走鐘了 今天吃進去的東西，會在3-5天後反應在體重上，所以隔天量體重通常不准，一周後就知道   減肥其實很科學，它就是熱量的加減法而已 熱量永遠都是從嘴巴進去，挑”對的食物”吃，不需要餓肚子、也不需要刻意挑食 避開那些高熱量的垃圾食物，像是珍奶啊、漢堡啊…. 既然要吃就挑有營養的吃，炸雞排我也還是會吃，只是會把皮整個剝掉 整個減肥過程中，我沒有吃得太辛苦，聚餐吃   飯我照樣吃 只是我挑著吃，吃牛排照樣很爽啊 我很了解自己吃了多少熱量，隔天一定用運動奉還 真的沒時間，也可以透過快步走、拉長一點運動時間來消耗 一支好的運動手錶，就是讓你誠實面對自己的身體 每天運動達標了，都會有一種離目標不遠的感覺 減肥，是誠實面對自己身體的時刻 只要持續做，一定有成效 世上大概只有這件事肯定會成功，所以你有什麼理由放棄呢?   我今年40歲，現在身材比結婚前還精實 這是我這陣子獲得最大的成就感! 你也辦的到，只要堅持下去。 PS: 我發現減肥其實不難，維持這個身材很難…. 因為減肥有進度表、過程有成就感，但維持沒成就感……很靠北 我個人還是偏愛Tabata運動，一來在家可以做，沒有偷懶藉口 二來是減肥效果確實比較好，而且能夠鍛鍊全身體態，慢跑只能提升心肺、強化腿部   歡迎跟我一起分享減肥的心得 手刀加入 >>>  跟著中年大叔這樣瘦   延伸閱讀: 【不上健身房! 我3個月瘦18公斤! 瘦身秘訣大公開】