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前幾天我買了一個扶地挺身輔助器，就是這個： 我媽說：「伏地挺身？阿不是直接做就好？還需要輔助器？」 聽我解釋，我買這個伏地挺身輔助器是有原因的，絕對不是亂買東西（XD 為什麼買伏地挺身輔助器？ 事情是這樣的 我的右手關節在國中的時候有受過傷，持續壓它手就會痛。直接做伏地挺身，有時候會壓到之前受傷的關節處，對我的手腕有害。 做伏地挺身的時候，只要這樣撐著，久了右手的關節處就會痛。 想做伏地挺身，但又擔心姿勢不夠正確而造成手腕受傷的話，輔助器應該是個不錯的選擇。 還有另外一個我買這個輔助器的原因，那就是手容易髒。 因為我在我的工作室養了一堆魚蝦，換水的時候，時不時就會滴個一兩滴水下去，雖然我是有常常在拖地，但整體來說，地板還是髒髒的時間比較多，因此之前做完伏地挺身之後，一定要去洗手。 想到就覺得麻煩，做一下洗一次手。 買了輔助器後放在地上，隨時想做就做。用電腦久了想要放鬆筋骨，做個10下、20下；或者想要認真練一下肌肉，做個30下4組也行。 不用一直跑去洗手，實在太方便啦！ 以上純粹是我個人因素，我相信你們右手手腕都沒受過傷，家裡或工作室也不會總是髒髒的。（XD 不過撇除這些不談；做伏地挺身有什麼好處呢？ 伏地挺身的好處 1、可以練到全身的肌肉 這也是伏地挺身受人歡迎的主要原因。 撇除胸肌、三角肌、背闊肌、肱二頭肌、肱三頭肌，這些一看到伏地挺身的動作，就知道會練到的肌肉之外，還有核心肌群、腿部肌肉、臀部肌肉、下背部的肌肉，主要是因為做伏地挺身的過程當中，身體必須一直維持＂棒式＂，也就是說，你看起來就像是一根棒子，如果你看起來彎彎曲曲的，那就是姿勢錯誤了。 2、優化骨頭 因為你在做伏地挺身的時候，除了剛剛講的那些肌肉會用到以外，你也需要手腕、手肘這些地方的骨頭來幫你撐著，久而久之，骨頭也會強化，變得更加結實。 3、其他 消耗熱量、促進新陳代謝、活化身體機能、讓你的身體更健康、更加性福……等。這些我覺得都是運動健身的額外好處啦！不單單只是伏地挺身。 看完上面，你是不是也想做了？ 我想這就是為什麼以前聽長輩說，當兵的時候都會比誰做的伏地挺身多。當兵是眾多男兒一起訓練的地方，若是要統一訓練的話，做伏地挺身不僅效果好，容易管理之外，也更經濟與效率。 伏地挺身動作 健身最重要的就是動作！伏地挺身同樣也講求動作，不過因為用文字也說不出個所以然，沒有示範大家也看不懂。 大家可以點下面的連結，看看正確的姿勢介紹，這個是我覺得還不錯的Youtube健身頻道，它不會只是告訴你怎麼做，也會用解剖的角度剖析給你聽，讓你理解更加透徹。而且是英文頻道，可以順便練練英文。 The Perfect Push Up | Do it right! 以上就是我對於伏地挺身的理解。   最後來講講我在蝦皮買的這個 伏地挺身輔助器 它有一個斜斜的角度，我是不知道為什麼，不過這讓我做起來感覺更順暢。 手握的地方和底部都有泡棉，握起來更舒適，也可以防滑。 有兩種顏色，橘黑和藍黑不過這應該不是重點。 它是可以拆的，居家旅行都很好收納。不過有人會帶這個去旅行嗎？ 總之，我覺得伏地挺身輔助器滿方便的，而且也不貴，大家可以點進去看看。 ***購買連結***