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我通常都寫自律神經失調相關的資訊，很少寫恐慌症，不過，既然有人問了，我在自己回診時問了醫生，醫生也回答得蠻詳細，就整理出來分享給大家。 治療過程需時多久？ 一般來說，恐慌症的治療到九個月左右，病情應該會達到穩定的程度，醫生會開始安排減藥程序，逐漸緩慢地減藥至停藥。所謂「病情穩定」是指，日常生活已經不再發作，也不會再隱隱約約覺得要發作。另外，九個月其實是一個平均值，因個人體質或環境因素，可能會有增減一兩個月的情形。 復發機率 從治療開始就養成做腹式呼吸的習慣，完成治療停藥之後，復發的機率大約在10％～20％之間。若是沒有養成做腹式呼吸的習慣，復發的機率在50％以上。 🔔全方位掌握自律神經失調康復資訊，歡迎參考「全站導覽」。 需要長期服藥控制的情形 如果在第一次治療完成後，又再復發，醫生會考慮可能是敏感體質，那麼就可能需要長期保持「低劑量」的服藥以協助身體維持穩定。 越來越懶，越來越憂鬱是藥物副作用嗎？ 治療恐慌症的藥物，通常是抗憂鬱藥物。有的病友會問：吃抗憂鬱藥物會得憂鬱症嗎？這邏輯其實很簡單，你吃感冒藥會得感冒嗎？不會嘛！之所以越來越懶，越來越憂鬱，可能是因為生病了，人不舒服就越來越少動，體力當然會隨之衰退，另外，不動、不鍛鍊，肌肉流失的速度也會大增。久而久之，不用多久，你就完全沒有活力了，這也容易造成憂鬱。 我自己自律神經失調多年，尤其是臥床的那幾年，害我肌肉量所剩無幾，體力也幾乎是沒有，稍微做點事就覺得要癱倒，什麼都做不了，也什麼都不想做，日子過得非常沒有意義，漸漸地也就有點憂鬱了，都不知道活著幹嘛！那些期間，我是在沒有服用抗憂鬱藥物的情況下。所以，病太久才是變得懶及憂鬱的原因。 日常護理 綜合以上的說明，日常護理就需要注意以下事項 多曬太陽：對於調整自律神經、消除憂鬱很有幫助。 腹式呼吸：無論治療是否完成都要保持每天做的習慣。能進化成「想到就做」是最好的。 有氧運動：這是為了提升體力，體力差，身體很容易就到了不堪負荷的情況，增加不舒服的機率。從「走路」開始就行了，不需要太激烈。 肌力鍛鍊：這是為了增加肌肉量，補回流失掉的肌肉，有肌肉，身體的運作才會良好，尤其年紀越大，肌肉量與健康的關係就越緊密。從簡單的動作開始，網路上有很多可以參考的動作，循序漸進，不要太過度。 🔔喜歡這篇文章或覺得文章有幫助，歡迎打賞芳喵：https://fangcat.com/reward/🔔打賞芳喵有很多種方式，你可以選擇無痛的，或是小小痛的協助網站營運，感謝^_^ 結語 以上資訊皆由鶯歌養心診所施養賢醫生提供。關於恐慌症的症狀與病因，可以參考：恐慌發作有三種，恐慌症、畏懼症、自律神經失調  。 我個人臉書沒有「自律神經失調」相關資訊。若是不想漏接最新文章或想跟我私訊，你可以選擇  ：可收到最新文章不漏接、可私訊。 微信WeChat ID：fangcat63929（只能私訊，不能收到最新文章） Email訂閱更新：可收到最新文章不漏接、不可私訊。 Facebook粉絲團：按讚並且設定搶先看、通知開啟，才可收到最新文章，可私訊