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這篇文算是自律神經失調飲食篇的補充。最近又有寒流要來，醫生特意要我提醒大家飲食上該注意的事情。醫生人好，不單單是關心我，知道我接觸很多自律神經失調的病人，他也順便一起關心了大家。 雖然說台灣的冬季常常很沒有寒冷感，很多時候都豔陽高照，但也正是因為這樣，時不時來一下寒流，造成天氣變化太劇烈，一下暖，一下冷。自律神經失調的人，長期低溫或長期高溫，至少都還有適應的機會，忽冷忽熱，就麻煩了，才剛要適應低溫，又來高溫，才剛要適應高溫，又來低溫，沒有幾天是舒服的。 自律神經失調冬季忌口食物 正因為天氣變化太快，自律神經已經很不穩定了，就更要注意別吃錯東西，搞得雪上加霜。以下是必須避免的食物。 1. 麻辣鍋：辣本身就是在飲食篇提過不能吃的，冬天會更想吃，但是要忍住 2. 薑母鴨、生薑湯：生薑帶辛辣，也是不宜的，曾經有病友喝太多薑湯，結果造成不可收拾的後果 3. 當歸鴨：熱補的中藥材也是不行的，會燥熱的中藥材都會刺激交感神經 4. 燒酒雞：酒也本來就是在飲食篇中提過不能吃的，請大家敬而遠之 🔔全方位掌握自律神經失調康復資訊，歡迎參考「全站導覽」。 自律神經失調冬季可食用食物 上面那一段，幾乎把大家冬天愛吃的東西都給擋了！很鬱悶吧！芳喵良心建議，忍過一兩年，等身體健康了，你還是有機會吃到的，不急於這一時。我現在不就是爽爽吃，看著你們吃不到嗎？（笑 好了，不刺激你們了，來看看芳喵之前在冬天都吃什麼取暖 1. 熱牛奶：不喜歡純牛奶，也可以喝市面上用泡的牛奶麥片 2. 熱可可（不純的可可）：太純的可可含有太多會刺激自律神經的東西 3. 不辣的火鍋：大骨湯底的最滋補，蕃茄湯底的也很養生 4. 雞湯：其實還有很多湯可喝，排骨蘿蔔湯、紫菜蛋花湯等 5. 牛肉湯麵：這是我的最愛，又營養又暖和，吃完有幸福感 6. 豚骨拉麵：濃郁的湯也很營養、美味可口 自律神經失調冬季取暖最佳方法 其實冬天對自律神經最好的，還是泡澡，你可以輪替著使用以下幾個方式 1. 在家泡澡：可以參考這篇，泡澡，自律神經的頂級舒壓享受，有哪些好處？如何泡？ 2. 在家泡腳：睡前泡個腳，晚上睡得好，熱一點的水，15分鐘。 3. 泡溫泉：這是很享受的事情，每15分鐘上來休息一下再繼續，免得昏倒在溫泉池裡 自律神經失調低溫應對策略 我發現有些讀者對低溫的應對方式踏進了地雷區，這裡提醒一下 1. 穿著寬鬆：穿太多太重太緊繃，無疑都是讓身體更不舒服的方式，穿寬鬆一點，挑暖卻不重的材質 2. 暖爐：對於自律神經失調的人來說，拉升室內溫度會比穿一堆厚重衣服在身上要來得好。暖爐又比暖氣好，因為暖氣所帶來的悶熱感，會快速加重胸悶、心悸的症狀 3. 電毯、暖暖包：這兩個是好物，但是小心不要燙傷！ 4. 穿襪子：有些人不知怎麼就是在家不喜歡穿襪子，要知道，腳暖身體就暖，去買幾雙毛襪吧！ 🔔喜歡這篇文章或覺得文章有幫助，歡迎打賞芳喵：https://fangcat.com/reward/🔔打賞芳喵有很多種方式，你可以選擇無痛的，或是小小痛的協助網站營運，感謝^_^ 結語 希望大家都能暖暖的過完冬天，我可不希望春季聚會上看到一堆臉色青紫、搖搖欲墜的人呀！順便預告一下，2018春季聚會預計在3月開辦，大家這段時間好好調養，乖乖的唷！有空可以看一下「自律神經失調飲食篇」、「霸王級寒流對自律神經的考驗」。更多生活上要注意的事情，可以參考「自律神經日常維護」。 我個人臉書沒有「自律神經失調」相關資訊。若是不想漏接最新文章或想跟我私訊，你可以選擇  ：可收到最新文章不漏接、可私訊。 微信WeChat ID：fangcat63929（只能私訊，不能收到最新文章） Email訂閱更新：可收到最新文章不漏接、不可私訊。 Facebook粉絲團：按讚並且設定搶先看、通知開啟，才可收到最新文章，可私訊