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常常有讀者問我，「我要怎麼克服自律神經失調」、「我要怎麼樣才能抗病成功」。每次我看到或聽到「抗病」、「克服」這兩個字眼，就有一股不太妥當的感覺。不過，因為沒有想出要怎麼解釋這兩個字眼的問題所在，就也沒有對讀者多說什麼。 今天，我想試著解釋出一個脈絡來，看看大家是否能理解，從而有一個比較有益的心態去看待自己的身體。 自律神經失調的特點 我想先說說我之所以感覺到不妥當的原因，是因為自律神經失調跟其他的疾病有著很大的不同點： 它，不是外來的細菌或病毒。 它，不是你身體裡突變的癌細胞。 它，沒有一個具體的東西能讓你消滅或趕出身體。 它，其實就是我們沒有善待自己的心靈與身體的「結果」 🔔全方位掌握自律神經失調康復資訊，歡迎參考「全站導覽」。 抗病 抗病，一般來說指的是，對抗病毒、細菌、癌細胞，有一個需要對抗的「壞東西」。但是我們從上面的特點可以看到，沒有一個具體需要消滅或驅逐出身體的東西，也就是說，如果我們想「對抗」，當用這種心態的時候，我們會很自然的把「自己的身體」變成對抗的「對象」。 然而，看看上面第４點，我們先是「沒有善待自己的心靈與身體導致身體受傷」，在身體受傷之後，我們還要「對抗身體」，把它視為敵人。這樣的心情會帶來「厭惡感」和嚴重的焦躁、不耐煩，每當身體不舒服時，腦袋裡會出現的是「你為什麼就不能好好運作」、「你到底想怎樣」，這樣的壞情緒，會持續傷害自律神經的平衡。 克服 克服指的是，用堅強的意志和力量「戰勝」缺點、錯誤、壞現象、不利條件等。最常見的是「克服恐懼」、「克服事業困境」，這些想法隨之而來的，是「奮鬥」的心態。 而讀者會用到「克服」字眼的時候，通常是想用意志力「戰勝」一些症狀，例如頭暈、反胃、失眠。這些並不是用意志力就可以「戰勝」的問題，也不是我們可以與之「奮鬥」的對象。這些症狀是身體發出的求救訊號，身體需要我們「妥善照顧」它，而不是「戰勝」它。 用「克服」的心態，我們一樣會把身體視為一個糟糕的東西，對身體會帶有「敵意」，心裡會有「怒氣」，而且會相當「不耐煩」、「急躁」。而這些緊繃的、難以放鬆的，甚至是負面的情緒與心態，正是導致「自律神經失調」的原因之一。由此，開啟了一個惡性循環。 轉用「充滿愛的心態」 簡單來說，「自律神經失調」是沒有善待自己的心靈與身體的「結果」。那麼，我們該做的是，把身體當成「小孩」，「我們那個受了傷、需要呵護的小孩」。我們要用呵護小孩的心態，去想該如何照顧一個生病受傷的小孩。 你會對生病的小孩有敵意嗎？你會想戰勝一個生病的小孩嗎？當你「對抗」、「克服」受傷的小孩時，無異是對一個受傷的小孩下命令，「你快點給我好起來」，「不管你多想休息，給我動起來」，……你可以想見，小孩臉上會是什麼表情，小孩會理你嗎？不，他會哭鬧。 🔔喜歡這篇文章或覺得文章有幫助，歡迎打賞芳喵：https://fangcat.com/reward/🔔打賞芳喵有很多種方式，你可以選擇無痛的，或是小小痛的協助網站營運，感謝^_^ 我通常都怎麼想？ 小孩今天很不舒服啊！那…我們來躺著看連續劇吧！順便吃點零食，聽說咀嚼可以平衡一點點自律神經。 今天好像還可以走動一下，那…我們去散步吧！聽說散步可以促進血液循環，又不會喘到讓副交感神經功能低下，這樣小孩會更舒服一點。 小孩今天要怎麼樣可以放鬆、開心呢？來唱唱歌吧！聽說唱歌時用腹式呼吸的方式，不但可以紓壓，還可以提高副交感神經的活力。 以上的想法，每一種都是出於「溫暖」、「愛心」，並且都是「放鬆」、「愉快」的，跟「克服」、「抗病」那種「緊繃」、「戰鬥」、「憤怒」的狀態是「完全相反」的。 結語 這樣大家應該可以看出來「什麼樣的心理狀態」才是對「自律神經」有益的，走了相反的方向，是到不了目的地的唷！換句話說，「你開心，自律神經就開心」，「自律神經開心，你就舒服」，這是一個正向循環，別搞錯方向，把它變成一個惡性循環。 我個人臉書沒有「自律神經失調」相關資訊。若是不想漏接最新文章或想跟我私訊，你可以選擇  ：可收到最新文章不漏接、可私訊。 微信WeChat ID：fangcat63929（只能私訊，不能收到最新文章） Email訂閱更新：可收到最新文章不漏接、不可私訊。 Facebook粉絲團：按讚並且設定搶先看、通知開啟，才可收到最新文章，可私訊