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昨天的over 4000＋熱量，讓我今天很節制！ 早上來了兩片烤過頭的over焦土司，搭配來自南投水里的永達香肉脯店 好吃肉鬆。 外焦酥，內焦酥，一整個又焦又乾又酥的肉鬆吐司～XD 搭配了500cc的白開水！ 很飽，熱量預計320大卡～ 中午很乖的只喝沃魯托咖啡燕麥奇亞籽！ 熱量大約～216大卡～ 看似完美的上半天！ 但是，事情不是憨人想的那樣～一切的變化都在下半天～XD 16:00我受不了了，我還是跑去7-11買了小點心！ 兩根香蕉、兩塊地瓜、兩顆茶葉蛋～ 這就是我今天運動前最後的食物！！！ 核算了一下一共熱量562大卡～ 一下班，立馬趕捷運，換Ubike，前往永和WG，剛下過雨的中興街，車很多，一點都不用等。 2000的課，對1900下班的我來說，真的很趕，不過還好不用等Ubike，時間上就順很多了！ 換好衣服，看看時間才1945左右，還可以好好的舒緩一下。 但是，才剛開始舒緩，我就餓了，會發抖的那種餓。 MD，不是1700才吃了兩根香蕉、兩塊地瓜、兩顆茶葉蛋嗎？ 怎麼點凍頭都沒有啦！ 正想著是要上課還是要直接退下吃飯，課就開始上了！啃～超啃～ 一開課丹老師就說今天沒有什麼休息，自己抓時間喝水擦汗。 很好，我餓了，然後這堂課很操勞～ 我心想著我可能上一半就拿著東西走出去，我可能會暈到，可能會吐，可能會腿軟，真的是100種可能會發生的想法都出現。 不過，我還是安全的撐過了60分鐘～ 只是覺得今天的運動效果不是很好，整堂可只有消耗了573大卡～ 一下課，趕著洗澡，趕著吃晚餐。 本來是想吃Subway的沙拉，但是休息了～ 轉戰對面的麥爸爸～ 我點了一份100月的4重麥香魚（麥香魚＋4塊雞＋小薯＋小可），我加點了1+1=50（香嫩雞翅＋小無糖紅） 這餐熱量也不小，大約有1020，最重的食物就是麥香魚333大卡～XD 讓我深深感受到，賣爸爸隨便吃就破千了～可怕～難怪會胖！XD 整合今天的整體熱量，大約吃了2189，運動597，相減後還有188。 所以今天有多消耗188的熱量喔～ 如果就7700大卡＝1公斤的算法，我還需要累積7512點大卡，才可以變75。 量化後的數據。讓我想要直接放棄～ 我現在需要質性的說明，讓我有力～XD 明天就繼續運動吧！ 為了可以吃更多，所以要更加努力運動～ 路過中興街，買了辣味的大象韓式醃烤肉醬，打算弄個氣炸雞來吃～XD 另外，也走進了凱樂烘焙，想買吐司，因為沒有薄片吐司了，所以我買了全麥的厚片吐司，要思考一下怎麼做早餐～XD 另外在冰櫃看到了肉桂捲（全名忘了），買了一個回家試試～ 結果，非常的慘～（我先說，美食很主觀，我只是就我的觀點分享～ 首先，他的本體是蛋糕體，在淋上乳酪醬，放上脆花生，最後撒上肉桂粉而組成的！ 第一次吃到這樣的肉桂捲，很有創意～ 不過～ 蛋糕體，感覺很像賣不出去的瑞士捲加工而成，乳酪醬就是一個甜，撒上的花生則是水份過多所以潤了軟了，不脆了，唯一可取的就是肉桂粉夠香，一打開包裝的塑膠盒就聞到了濃濃的肉桂香。 整體來說，可以嚐鮮，但是SOSO的很可以～