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我是一個骨盆前傾嚴重者😭，很多訓練動作對我而言並不是那麼合適，練的當下會腰痛、膝蓋痛讓我很懼怕重訓跟內心的排斥感 過去的我換了很多教練，自己也開始去上課學習，才發現自己身體存有過去訓練的記憶，要花一段時間調整回來 而現在我在練臀時，有個一開始的暖臀動作，非常有感覺分享給大家 彈力帶寬深蹲 (我一開始沒有拿任何重量) 站姿與肩膀同寬 腳尖往外45~60度(外八)膝蓋與腳尖成同一方向 往下蹲（往後做椅子的概念）起來到一半（膝蓋不鎖死） 這會讓你非常了解你的臀部肌群該出力的位置，臀肌先叫起床，這樣就可以順利的進入訓練狀態囉＾＾ Hi~ 謝謝你的耐心觀看 我是Across運動教室的店長WeiWei，我們提供增肌減脂的教練服務 歡迎加我的 LINE@ 諮詢預約 : https://lin.ee/ecYdOU8 實體店位於： 新店區北新路二段171巷5號一樓  (7張捷運站2號出口) 營業時間為週一到週六  每日9:00-21:00 可以先來試上教練課，體驗教練及環境適不適合你 (體驗價450元) 為了讓教練可以提早安排課程，讓學員有更好的上課品質，請先在線上預約哦