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Lower limb fat   現代人生活大多不正常， 壓力大，加上少運動， 常處於生理失調的狀況， 代謝太差就容易水腫! 疲勞所製造出來的乳酸久坐久站因血液循環不良而使肌肉硬化變成蘿蔔腿!  下半身肥胖是很多女性的煩惱 不但少吃也不会變瘦， 運動後肌肉卻變壯大了!! 妳是否也有這種問題呢！ 其實只是方法錯了~! 現在就教大家簡單的方式消除水腫＆蘿蔔腿 1.泡脚 首先用點老薑渣煮水.滾了之後加到要泡腳的水裡面.可加強腳部的血液循環及去濕氣的效果喔~!   2.抬腳 平躺時把棉被或枕頭墊高在小腿肚以下的位子.就這樣躺著休息10~15分鐘即可,輕鬆又不費力讓一天疲憊的腳血液回流,可防止靜脈曲張!   3.拉筋 前腳掌站在階梯上,抬頭挺胸,膝蓋打直,腳放的位子以肩膀同寬,後腳跟懸空,站穩!然後腳跟往下踩! 盡量找個不要太高的階梯5到10公分是最好,腳後跟也可以碰到地!這樣的動作可以伸展後腿肌肉＆筋絡,修飾腿形! 和蘿蔔說掰掰囉!!   4.按摩舒緩 適當的按摩不但能幫助血液循環,還能鬆筋舒緩疲勞,更能雕塑腿部線條!真是一舉多得啊!!平時在擦上身體乳液時,雙手輕握拳,由腳踝開始往膝蓋方向往上拳刮,內側外側刮個十下左右,再以按壓的方式樣由下往上按舒緩!   以下是腿部按摩課程後的效果:   圖1.  一整天疲勞水腫的腿   圖2.  只按了一隻腿~看!!一大一小!!   圖3.  按完後舒服~兔子拜~蘿蔔拜~(≧∇≦)   飲食方面: 濃油赤醬、醃製食物、煎炸食物、含糖飲料都盡量少吃，記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物，平常有空可以煮”紅豆,綠豆,薏仁湯!※（不加糖喔）※可幫助身體利水,解毒,消除水腫喔!試試吧!