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春雷作響，這幾天開始下起雨。手上捧著一堆衣服，我彎下身準備把除溼機的插頭插上。   熟練地，我彎曲膝蓋，身體往左傾斜約三十度。同時，保持平衡，不讓手中的衣服掉下。   好像已經養成習慣，撿東西的時候會彎曲膝蓋，而不是直接讓腰桿對折九十度。聽說那樣很容易閃到腰受傷。   我是個柔軟度很差的人，以前瑜伽課，做拜日式的時候，彎腰手絕對沒辦法直接碰到地板。那個時候老師請我先彎曲膝蓋，讓手可以摸到地板，再慢慢讓腰挺直。（當然以我的柔軟度來說……不太可能完全直。）   瑜伽課從大學去救國團開始，在不同地方學習，斷斷續續學了三、四年。三年前開始接觸重量訓練，也斷斷續續上了三年。原來這些過程，身體都會記得。   我是一個從小體育就爛到爆的人。每次體育都在及格邊緣掙扎。連什麼三步上籃、羽球空拍自己往上打五十下我都做不到。為了考三步上籃我還自己發明了一個一、二、三的口訣，老師看我實在太認真，只好讓我過。只能用跟體育老師裝熟套交情這招，才能讓我的體育及格。   後來我到學校代課當老師，隔壁就是坐體育老師。有一次我還約她去健身房上拳擊課。她知道我求學過程體育悲慘的種種，很驚訝地說：「那妳現在還肯運動，很不錯耶！」   2015年5月參加美津濃路跑。     我體育雖然很爛，但是我高中時對街舞有興趣，參加熱舞社，也開始在外面學街舞。學校的體育科很爛這件事並不妨礙我探索其他的運動。後來接觸瑜伽、重訓，甚至跟風跑過路跑，都是很棒的經驗。   今天來談談重訓這件事。     最早開始重訓，就是參加工作地方附近的伊士邦健身房。記得那一年我深愛的外婆過世，百無聊賴的我需要有個出口。於是開始大約一週一次的教練課。開始上課後，也對健身這件事感興趣，買了一些書來看。   我的教練，我都叫他丹尼爾，他跟我很聊得來，我們都一邊上課一邊亂聊天。聊一些別的教練的八卦、聊他的小孩、聊我最近對哪個男生有興趣等等。每一次都過得很快樂。     影片～健身的好處！女生一定要健身啊！     扣除聊天之外的時間，在訓練的當下，身體的肌肉承受重量，的確讓人專心與感到突破。越舉越重、做好做滿，就是每一下的標準與壓力。   不管是舉、拉、彎、撐……在過程中，會覺得進到某個黑洞，只剩下你孤獨地在與重量對抗，一下又一下……還有一下就沒了。那種孤獨的感覺，在那段時間確確實實地撫慰了我失去摯愛的心情。   我希望通過重訓成為一個更強壯的人，無論是心靈或是肉體上。   每一次訓練完，會確實感到身體變得清爽的感覺。隔天殘留在身體上的痠痛感，是活著的證據。之後的連續兩三天，都會覺得精神特別好。     兩三年後，我的教練離開了原本的健身房，跟別人合夥開了一間厲害的智慧健身房。謝天謝地，他還繼續在當教練，我又可以繼續跟他聊天了…… 而且這家智慧健身房實在智慧到很荒謬，下次有空再寫……   💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓 丹尼爾教練的厲害健身房： 新創智慧健身 FB：https://www.facebook.com/xtronsmartfitness/ 官網：http://www.xtronsmart.com/ （怎麼連官網都看起來這麼智慧……） 地點：台北市大安區復興南路二段157號B1（捷運大安站與科技大樓站中間） 電話： 02 2700 9577 營業時間：星期一到日 早上七點到晚上12點 （不知道說是蔡網美明淳說的讀者會不會有優惠，我問一下……） （問完了，丹尼爾說，明淳說的讀者可以跟他合照…….我看這樣大家應該不會想去吧……）   💡 看更多： 留下美好回憶！ 隨手紀錄，當網美不求人（多圖、多影片） 想當個成功的人，你不應該每天都穿同一件衣服！ 【選物】草莓季瘋狂大試吃！讓你莓的不要不要的！     💡 歡迎你來到明淳說~ 😳 喜歡明淳的文章請加入： 【明淳說】Youtube影音頻道。 【明淳說】 粉絲團。      ➡教小孩、 演講、邀稿，文章轉載，及合作邀約相關事宜，請洽明淳：gretamct@gmail.com。   如果你喜歡這篇文章，請幫明淳在『下方按個讚』！ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 也分享給朋友吧   😛