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有時候，心理因素會抑制性慾的發展，並可能讓男人和女人失去對於性的興趣，因此，當您處理了造成功能障礙的根本原因後，某些食物和香料可能有助於增強性慾。（圖／健康星球製作） 【健康星球 陳淑敏／編譯】在提高性慾方面，如果藥物讓您感到失望，或許可以嘗試自然的方法來增強性慾。根據《今日醫學新聞》（Medical News Today）報導，有幾種方法可以依循。有時候，心理因素會抑制性慾的發展，並可能讓男人和女人失去對於性的興趣，缺少了激情。因此，當您處理了造成功能障礙的根本原因後，某些食物和香料可能有助於增強性慾。 《偉大的性行為的自然指南》（The Natural Guide to Great Sex）的作者Ellen Kamhi博士指出，這些物質中的其中一些已經通過了科學的審查，因此我們知道它們是如何去影響性慾的。以下有一些建議： 方法1：降低焦慮感 據《今日醫學新聞》（Medical News Today）報導，2017年對年輕男性的勃起功能障礙進行的一項研究發現，憂鬱症和焦慮症增加了性的問題。因此，盡量保持良好的衛生習慣、多休息、每天都要運動；如果焦慮破壞了您的愛情生活，請與治療師談談。 杏仁中含有有益健康的性愛營養素。（圖／pixabay） 方法2：吃杏仁 杏仁中含有有益健康的性愛營養素，例如鎂和omega-3脂肪酸。 方法3：提高關係的品質 如果您與某個人在一起已經有很長的一段時間，請計劃在約會的夜晚，並學習如何傳達您的需求。 酪梨樹被稱為「睾丸樹」，酪梨含有產生性激素所需的優質油。（圖／pixabay） 方法4：吃酪梨 酪梨因為其形狀，酪梨樹被稱為「睾丸樹」，而且這美味的水果含有產生性激素所需的優質油。 方法5：專注於前戲 《完全白痴健康關係指南》（The Complete Idiot’s Guide to a Healthy Relationship）的作者Judy Kuriansky博士表示，在性治療的領域中，我們不再將性視為一種行為，而是一種體驗，重點在於應該將前戲和做愛之後作為親密關係中性行為的一部分。 研究發現，前一天晚上睡得更多的女性，在第二天的性慾會增加。（圖／pixabay） 方法6：擁有優質的睡眠 根據《今日醫學新聞》（Medical News Today）的一項2015年的研究發現，前一天晚上睡得更多的女性，在第二天的性慾會增加。 方法7：吃無花果 新澤西州Rutgers大學的科學家進行的研究表明，無花果乾含有人體必需的脂肪酸和幾種植物甾醇，這些激素是人體產生性激素所必需的。 研究表明，適當的規律運動可以增強男性和女性的性慾。（圖／pixabay） 方法8：定期運動 研究表明，適當的規律運動可以增強男性和女性的性慾。但是，根據《醫學與科學雜誌》（Medicine & Science in Sports & Exercise）發表的一篇文章則說，過度訓練則相反的作用，研究人員發現，例如馬拉松運動員的性慾明顯較低。 原文網址：8 Ways to Boost Your Sex Drive Naturally 更多健康星球文章：▸更年期症狀恐影響停經婦女職場表現　透過這些改變可幫助提高工作效率 ▸每天吃酪梨可改善腸道健康、養好菌　研究發表在《營養學雜誌》