Zi 字媒體

濾除藍光除了可以消除褪黑激素減少所產生的許多不好的作用外，相反的，也會使褪黑激素在夜間增加分泌量，讓人可以更快速的入睡。（圖／健康星球製作） 【健康星球 陳淑敏／編譯】夜晚的睡眠時間，可以讓身體好好放鬆休息、大腦慢慢充電，但是在這個步調快速數位時代中，電腦、手機、平板電腦和筆記型電腦等3C產品所產生的高能量光線，卻可能影響了我們的睡眠品質；這些物品所產生的藍光，降低了我們的睡眠品質，使我們在隔天的脾氣會變得暴怒、煩躁，工作生產力也跟著下降。 而且不是只有LED燈會發出藍光，所有的光源幾乎都會發出藍光，藍光會使人體脫離體內的生理時鐘，即是擺脫了規律的晝夜節律，並會抑制一種誘導睡眠並調節人體24小時睡眠覺醒週期的激素——褪黑激素的分泌，將使得我們變得晝夜不分，嚴重影響睡眠。 由Indiana大學和Washington大學的研究人員發現，可以藉由戴上可濾除藍光的眼鏡，阻擋短而高能量的波長到達視網膜，來讓人們可以睡得更好，隔天的工作表現也會變得理想。 研究的合著者Christopher M. Barnes博士則表示，濾除藍光除了可以消除褪黑激素減少所產生的許多不好的作用外，相反的，也會使褪黑激素在夜間增加分泌量，讓人可以更快速的入睡。 儘管這個研究表明濾藍光眼鏡可能對睡眠有幫助，但研究結果並未表明對所有的人都有效，也沒有解決常時間使用電腦等產品帶來的眼睛疲勞問題。雖然戴濾藍光眼鏡可能是改善睡眠的一種方式，但是如果你有睡眠障礙或問題，還是應該諮詢醫師以了解根本原因。 原文網址：Less Blue Light Could Mean More Sleep 更多健康星球文章： ▸男性長期付出艱苦體力勞動比起久坐　罹患失智症的風險高出55% ▸今晚我想來點……　吃優格的7大好處1次告訴你！