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▲趁著居家時間變多時，透過網路、電話、視訊，問候長輩或朋友，溝通互動。（圖／ingimge） 【NOW健康 陳盈臻／台北報導】要活就要動，想要維持認知功能，就應該多與人相處，參與多樣化活動。1項大規模研究發現，相比喜歡宅在家、沒有參加活動的人而言，經常參加各種不同活動的人，較不容易因老化影響認知功能。 新冠病毒肆虐全球，多個國家實施封城鎖國，許多民眾只能宅在家，缺乏運動量。1項2020年2月發表於《老年醫學期刊：心理科學和社會科學》的研究建議，主動嘗試多種活動，可保持大腦敏銳度。 該研究由美國佛羅里達大學學者進行，研究對象為732名34至84歲成年人，研究者連續8天詢問受訪者是否參與以下任何1種活動，包括花時間陪伴孩子、從事有酬勞的工作、休閒活動、雜務、志工服務、運動及提供給他人非正式的幫助。 另為受訪者在活動的多樣性及持續性上評分，10年後再次詢問相同問題；研究前後以「簡要成人認知測試」評估參與者的認知功能（如口語流暢度、工作和語言記憶、處理速度和注意力）。 結果發現，從事越多種活動者得分越高，在研究期間增加多種類型活動者，認知得分也會高於僅維持原有活動或減少活動的人；在各年齡階段均表現出多樣化活動，則認知表現就越好。 台北榮民總醫院精神部老年精神科主任蔡佳芬指出，該項研究發現，增加活動多元性，對於一般認知功能及執行能力，甚至是記憶力都有較好的表現。 近年研究顯示，不同的活動與多元化的內容，可刺激不同的腦部功能。蔡佳芬建議，即使是居家檢疫，也可以利用家中原有物品或簡易道具來活動身體及大腦。 如何多做各種不同活動？董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出，可從以下3點著手，首先檢視可應用的空間，其次為想想要做什麼活動，以及和誰一起做。 舉例來說，10坪的套房空間雖小，但還是可以做立定操（如：舉手抬腿）、立定跑步、扶椅深蹲。若有客廳，可挪開椅子，在電視前的空間活動，像是跳繩、搖呼拉圈。 葉雅馨建議，最好可以開啟視訊，選擇與朋友一起運動、聊天，或做些簡單的料理，褒煮雞湯、包水餃、打精力湯等。趁著居家時間變多時，透過網路、電話、視訊，問候長輩或朋友，溝通互動。 更多NOW健康報導 張上淳駁新冠病毒變異提高致死率 終身帶原機會不高 連假別往人多地方去 「1968」APP提供熱門景點警示