Zi 字媒體

▲VIVI建議如有頭痛的情況，可以試著自己調按摩精油來改善不適。（圖／VIVI Herbs Garden） 頭痛時吃止痛藥！或許是最快的方式，但是有些朋友會擔心長期使用藥物會有副作用的產生。因此，時而能忍就忍，情緒為此大大受到影響。若想以精油加以舒緩，然而坊間按摩精油價格多半不親民，也不知該從何採買？VIVI建議如有頭痛的情況，可以試著自己調按摩精油來改善不適。 以下介紹四種精油，是文獻記載能對抗頭痛的精油。精油每次使用的量不用多，但要持續使用4周的周期，較能達到效果。期間內不要間隔超過1周，因為其效果是慢慢漸進達成的，若隔太久可能會效果會變得不明顯。 ▲四種對抗頭痛的精油，每次使用的量不用多，但要持續使用4周的周期，較能達到效果。（圖／VIVI Herbs Garden） （一）薄荷精油（Peppermint）: 1996年的一項研究中，薄荷油被證明是頭痛治療的良好方式。為了改善血液循環，減輕疼痛和緩解緊張感，可將其擦在頸部至肩部、前額和背部。 （二）薰衣草精油（Lavender）：薰衣草精油具有多種治療和療效。它能讓人放鬆，減輕緊張和壓力，抗抑鬱，抗焦慮。還有越來越多的證據表明，薰衣草油可以有效地治療神經系統的疾病。 （三）尤加利精油（Eucalyptus）：研究人員指出，當尤加利精油用於治療呼吸道疾病時，可產生抗發炎作用，緩解由炎症反應引起的竇壓。因此，將其局部應用於胸部，頸部後部和前額，可減輕因鼻竇張力而導致的頭痛或偏頭痛。 （四）迷迭香精油（Rosemary）：迷迭香精油有抗發炎及止痛功能，讓人舒緩頭痛，還能助眠。 至於要如何用最簡單的方式調配專屬於你的按摩油呢？首先VIVI要先教你精油的稀釋比例原則。（以下是英國國際芳療協會IFPA建議的精油稀釋比例） ● 成年人：10ml植物油可添加5至6滴精油。 ● 6至12歲孩童：10ml植物油可添加3至4滴精油。 ● 3至6歲幼童：10ml植物油可添加1至2滴精油。 ● 3歲以下幼兒：50ml植物油可添加1滴精油。 ▲準備好材料，簡單二步驟即可輕鬆完成。（圖／VIVI Herbs Garden） ★準備材料：（以下材料均可在化工店輕易買到） 1.15ml左右的玻璃滾珠瓶1個。（滾珠有按摩的效果） 2.上述四種對抗頭痛的精油任選一種（或選2種調和），總滴數僅需5至6滴。 3.荷荷芭油（Jojoba oil）10ml。 4.塑膠滴管1支。 ★製作步驟： 1.將10ml的荷荷芭油用滴管滴入玻璃滾珠瓶。 2.用滴管滴入精油（總滴數5至6滴）。 3.用膠帶黏貼裝飾外罐，創造出獨一無二的色彩。 4.輕鬆完成囉！ 方便的滾珠瓶可隨身攜帶，頭痛的時候，就用自製的舒緩頭痛按摩油來舒壓一下。VIVI提醒，若長期不適，還是要去醫院檢查，接受治療喔！ 【貼心提醒】懷孕婦女請勿自行使用精油，如有需求請務必洽詢專業人員。 ★更多香草樂事：立即加入VIVI Herbs Garden FB社團