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在日常生活中，不慎腳被扭傷，怎麼能快點不疼？ 冰敷還是熱敷？ 這時周邊人一定會給出兩種截然不同、反差極大的處置建議: 一方建議，趕快冷敷扭傷的部位； 另一方建議，不行！扭傷了應該熱敷纔對。 到底扭傷需要冷敷還是熱敷，一時把所有人都給搞糊塗了！ ​（網絡圖，僅供參考） 當生活中有扭傷事件發生，要根據受傷的性質、時間來選擇冷敷或熱敷。 它們總的治療原則是一致的，就是希望可以幫助患者快速修復扭傷的組織、肌肉或韌帶。 但它們的作用機理卻大不相同： 1、冷敷： 冷敷的治療原理是讓身體局部溫度降低，使皮下的血管收縮，以減少局部的血液循環，降低血管的通透能力。 達到降低新陳代謝、止血消腫的效果。 此外，冷敷還可以減輕因爲受傷所導致的肌肉痙攣，避免組織細胞的二次傷害。 （網絡圖，僅供參考）​ 2、熱敷： 熱敷則是讓體溫升高，血管放鬆，增加局部的血液循環，加快受傷部位的代謝速度，讓發炎物質迅速排出，提升組織自愈力。 熱敷也可以讓身體局部變軟，增加軟組織的延展性。 降低關節僵硬及肌肉痙攣的機率，達到舒緩疼痛與放鬆情緒的效果。 （網絡圖，僅供參考）​ ​腳扭傷了，該如何是好呢？ 1、分清傷勢的輕重。 如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷爲輕度，可自行處置； 如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按壓痛點在骨頭上，並逐漸腫脹，說明可能扭傷到骨頭。 應立即去醫院攝片診治。 2、正確使用熱敷和冷敷。 扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。 24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。 3、正確按揉扭傷局部。 扭傷初期，以在血腫處做持續的按法爲好；24小時後做揉法，以腫處爲中心，向周圍各個方向擦揉。 4、適當進行活動。 在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，擡高患肢，以減輕腫脹和疼痛。 待病情趨於穩定後，只要疼痛可忍受，可逐步加大足踝部的活動。 5、合理用藥。 扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大。 24小時後，可內服雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷膏藥，如我院自制的超微腫痛貼等。 （編輯Eliza） 湖南醫聊特約作者：湖南省中醫藥研究院附屬醫院骨傷二科姚瑤通訊員夏愛民 湖南醫聊每日發佈權威、有趣、實用、及時的健康科普資訊，讓我們一起收穫健康，收穫幸福。 （原創稿件，轉載請註明來源） 參考資料 腳踝扭傷了怎麼辦 關節扭傷是常見的運動傷害，一般人往往將他交給國術師推拿，但常常是火上加油； 若你能具備一些基本常識，做正確的處理，大可以使輕度扭傷復原，或減輕重度扭傷 的嚴重度。 來到【運動傷害特別門診】的女籃選手 一位年輕的女籃選手，披著右腳來 看【運動傷害特別門診】。他說；是上星期參加籃球比賽時受的傷。當時剛跳起來和 對方爭 … 腳踝扭傷為何好不了？復健師破解奧秘| 熱門| 影音精選| 華人健康網 2017年7月11日 … 扭傷不是病，痛起來卻要人命！相信許多穿高跟鞋的上班族，都有過腳踝扭傷的慘痛 經驗。復健師指出，扭傷要好得快，首先要做的是冰敷而非熱敷，再搭配適度的腳踝 運動，消除水腫瘀青，水腫一消扭傷自然恢復的快。此外，由於韌帶拉傷至少需要1個 月的時間，才能夠完全恢復，若扭傷後沒有適當保護患處，還去推拿 … 腳踝扭傷到底要冰敷還熱敷？用錯方法三個月後還是腫得像豬頭- The … 2015年11月11日 … 最後影片告訴大家，韌帶撕裂的復原通常需要花上一個月，但是不正確的復健方式將 會拖長復原時間，甚至造成未來經常性的扭傷，一但發現自己的扭傷怎麼都不會好， 就一定要諮詢專業的醫師唷。 實習編輯：陳韋宇核稿編輯：洪婉蒨. 別忘了訂閱我們的 YouTube頻道唷！ 關鍵評論影音粉絲團開團囉！更多優質影音好 … 腳扭傷應冰敷消腫後再熱敷| 蘋果日報 2012年8月12日 … 健康版推出「健康Q&A」專欄，解答讀者對健康方面的疑問，歡迎來信至[email protected] appledaily.com.tw. Q：腳扭到該冰敷還是熱敷？正確程序是怎樣？ A：當腳扭傷，會 出現發炎、水腫、疼痛等症狀，這時屬受傷的急性期，應先採冰敷，因低溫可抑制發炎 反應，受傷後的72小時內，都可以毛巾包冰塊方式敷於患部，每隔半分鐘到1 … 腳扭了，這樣處理才是正確的- 每日頭條 2016年10月5日 … 腳扭傷恐怕是日常我們最常遇到的「嚴重」損傷之一，幾乎每個人都經歷過扭腳，不管 是運動時的意外還是走路不小心踩空了，都有可能扭到腳。扭腳的瞬間那叫一個慘烈 ，不摔倒還好，摔倒可能疼的半天使不上力氣，站不起來。這時候你會怎樣處理呢？ 腳扭傷腫了怎麼消腫5種方法教你學會消腫- 壹讀 2015年10月6日 … 生活中我們難免會因為不小心把腳給扭傷了，嚴重的話還會腫起來，這會嚴重的影響 到我們的學習和工作。那麼腳扭傷腫了怎麼辦呢?下面就由小編給大家介紹下吧。 脚扭了，这样处理才是正确的！_搜狐体育_搜狐网 2016年10月7日 … 脚扭伤恐怕是篮球爱好者最常遇到的“严重”损伤之一，几乎每个人都经历过扭脚这 时候你会怎样处理呢？很多人都会说：原地冷静下等不疼了继续走，或者自己感受下 不严重就一瘸一拐慢慢恢复到好，但是这样处理真. 腳扭傷腫脹疼痛難耐怎麼辦？, 中醫部, 台中慈濟醫院 2013年2月27日 … 熱愛打籃球的小明，上籃時踩到別人的腳，一時失去平衡，右腳踝瞬間內翻，摔倒在地 ，腳踝外側腫得像半顆拳頭那麽大，步伐難移，疼痛萬分，下課後馬上求助醫師。 經過 詳細檢查之後，確定沒有骨折、韌帶沒有斷裂， 屬於第一級踝扭傷。治療上，前三天靠 冰敷、外敷止痛青草膏。第四天開始施以理筋手法，包括按揉、 … 扭傷了，怎麼辦？ 醫生，昨天我腳打球扭到，但是我立刻去找中醫師推拿治療；但是今天怎麼腫得像豬 腳一樣，而且完全無法走路，怎麼辦！」「怎麼會越醫越糟糕？」。這是我們在門診最 常見的對話，而那也代表我們對民眾的宣導教育不夠，導致錯誤的醫療，使病情更加 嚴重！ 那什麼是正確的急性扭傷(不管是足踝、手肘、背部的拉傷)處理步驟呢？如何 才能 … +1 Share Pin Shares 0 Eliza健康扭傷腳痙攣組織細胞血液迴圈跌打丸雲南白藥 Share: