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情緒焦慮症不是短時間形成的，同樣也不能在短時間內完全克服，爲了讓自己能更好的生活和工作，專家建議這段時間一定要找到治療方法，積極進行自我催眠、自我刺激、自我反省、自我鬆弛等，然後還要不斷的給自己信心，相信自己一定可以。 1、自我催眠：神經焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。 2、自我刺激：神經焦慮症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。 3、自我反省：有些神經焦慮症是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後症狀一般可消失。 4、自我鬆弛：也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重複出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。 5、增加自信：自信是治癒神經焦慮症的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。 參考資料 精神緊張及各種焦慮症| 黃以謙醫生- 精神科專科醫生 焦慮. 當人無法預測前途時，焦慮是自然的情緒反應。焦慮是由幾組的症狀構成。 1. 緊張：這是一種令人不安和恐懼的一種感覺。甚致叫人感到情緒不穩定，坐立不安而 同時令人警醒水平增高。這是一種內心的感覺。 2. 自主神經功能失調：主要的徵狀有 心跳、心悸、出汗、頻頻急尿、眩暈、呼吸急速、手震等。 3. 驚恐發作：患者會忽然地 感受 … 認識焦慮症 – Mind Pro 維博心理醫學中心 醫學上，「焦慮症」(Anxiety Disorders) 和抑鬱症都是情緒病。焦慮症是一些主要帶有 焦慮症狀的病症群組，當中包括：經常焦慮症, 驚恐症, 恐懼症, 強迫症, 以及創傷後 壓力症等等, 而「經常焦慮症」是焦慮症中比較常見的疾病。 焦虑症- 维基百科，自由的百科全书 焦虑症的治疗一为药物治疗，用抗焦虑药物去平静脑中过度活跃的部份。另一方面为 认知行为治疗，找出生活中的压力源，避开压力，学习放松技巧，减轻压力。 另外维持 血糖值的稳定有助于稳定情绪，脑中缺乏血糖作燃料就容易暴躁焦虑。补充营养例如 维他命B群、钙，多食用深海鱼油、青菜等，配合适当的运动，都有助于降低焦虑症。 遠離焦慮症，不再為小事抓狂- 康健雜誌139期 焦慮症包含5種： 1.廣泛性焦慮症： 最普遍，多達四成以上，不論大事小事，患者都 異常焦慮、過度擔心，不耐煩、不專心、易怒、睡眠障礙，當焦慮情緒持續6個月以上， 就算是焦慮症了。 2.畏懼症： 是一種病態的害怕，例如社交焦慮症，總認為別人在看 他、嘲笑他，結結巴巴無法對多人說話，嚴重時還會心悸、暈眩、呼吸窘迫、汗流浹背。 3. 抑鬱症及焦慮症檢測 – HeretoHelp 檢測工具有以下幾個步驟：. 1, 首先，您要提供少許個人資料，這樣，檢測結果才符合 您的個人情況。 2, 然後您要完成一個簡短的抑鬱症檢測。 3, 繼而您要完成一個簡短 的焦慮症檢測。 4, 最後，您可以細閱和打印檢測結果。請緊記，檢測不具診斷作用。 只有醫生或精神健康專家經過全面評估，才能診斷您是否有任何情緒病或焦慮症。 家家健康網站: 焦慮症的簡介(Anxiety) 2009年2月6日 … 焦慮症的簡介. 焦慮(Anxiety)是一種緊張不安的情緒。這種情緒原本是可幫助人類﹐ 面對困難挑戰﹐並增加應付危險的能力。然而由於現代人的壓力與日俱增﹐幾乎從 出生之後﹐就不斷地面臨層出不窮的威脅與挑戰﹐再加上對失敗的恐懼﹐在潛意識 中﹐昇高了對事件威脅性的等級﹐同時低估了自己處理危機的能力﹐ … 都市情緒病：經常焦慮症-健康樹 2012年10月8日 … 一）引言. 在過去，情緒病是大衆陌生的名詞，甚至是一種忌諱，不能言之於口。但近年 ，有數位公衆人物公開患有情緒病，以及有歌星因情緒病而輕生，社會人士開始注意 到情緒病。 正如身體任何器官會患病，原來情緒也可患病。常見情緒病包括：抑鬱症、 躁鬱症、經常焦慮症、驚恐症、社交焦慮症、強迫性焦慮症、創傷 … 香港心理衞生會(知多一點點- 男人最痛—焦慮症) – The Mental Health … 醫生深入地了解他的工作情況後，開始懷疑他的徵狀是和工作壓力有關，他患上情緒 病：焦慮症。 壓力是敵還是友？ 輕微的壓力，可以產生一系列的生理反應，使我們 精神抖擻起來，提高我們的身體效率，讓我們可以應付挑戰。可是過量或持續的壓力， 可以令到我們精神崩潰，出現情緒病徵兆。一般來說，抑鬱、焦慮的徵狀會在情緒病中  … 焦慮症 – 醫院管理局 ? 患上焦慮症的兒童/青少年，最常見到的「共病」包括抑鬱症，或同時患上多過一種的 焦慮症. 焦慮症Anxiety Disorders – 聯合情緒健康教育中心| United Centre of … 焦慮症（Anxiety Disorders）會令患者長期處於緊張和焦慮狀態，並產生不合理或過份 的害怕和憂慮，有時擔心的來源卻不知為何，嚴重影響他們的日常工作和生活，這與 一般人擔心和害怕有別。 焦慮症小檔案. 在一些國際性的研究顯示，焦慮症患者佔 人口約4-6%；中國國內的調查發現，約4.1%的人在其一生中會有焦慮症。 若長期不 處理 … +1 Share Pin Shares 0 健康專家建議情緒治療方法焦慮症胡思亂想體力勞動 Share: