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食物對每個人來說是至關重要的，能夠影響我們生活的方方面面，如果吃了大量的有害食品，可能會破壞睡眠質量。 10種食物不宜在睡前吃 1.麥片 麥片存在許多精糖和碳水化合物，容易升高血糖，導致精神緊張、焦慮感，所以不適合睡前食用。 不過，如果天然麥片，那就可以睡前吃。 2.冰淇淋 冰淇淋含有大量脂肪，睡覺前吃冰淇淋容易給身體發出錯誤的能量信息，更有可能做噩夢。 而且冰淇淋中含有大量的糖分，如果糖分攝入過多，會影響腦電波，也不利於睡眠。 3.辣椒、大蒜、洋蔥等刺激性的食物 不能在睡覺前吃辣椒、大蒜、洋蔥等刺激性的食物。 根據大量的研究發現，如果在睡眠一小時前，攝入辣椒大蒜，體溫會上升，睡眠質量降低，有可能會導致胃中有灼燒感。 4.油膩的食物 過於油膩的食物不適合多吃，尤其是晚餐。因爲油膩食品會加重腸、胃、肝、膽負擔，而且消化慢，長期如此還會刺激神經中樞影響睡眠。 5.雞湯、排骨湯 晚飯時，喝雞湯、排骨湯有時候也會導致亢奮，而且熱量較高，容易積累脂肪，長此以往，可能會發胖。因此這類食物也不適合晚上食用，應該放在中午吃比較好。 6.咖啡、濃茶、可樂 咖啡、濃茶、可樂等在睡覺前不可食用，因爲這類食物都具有興奮神經的物質，食用後會影響睡眠。 而且這類飲品還能利尿，讓人排尿增多，一旦喝了，可能起夜次數也會增加。 7.酒 很多人認爲酒可以幫助人入睡，但如果喝太多會導致酒精刺激，使睡眠停留在淺睡期，久而久之就會導致第二天起牀時出現頭痛頭暈的症狀。 8.西紅柿 西紅柿富含酪胺，讓大腦更加興奮，從而延遲睡眠的時間。類似的食物還有茄子、紅葡萄酒和乾酪等。 9.高脂油炸食物 高脂油炸食物需要長時間才能被消耗，如果晚飯吃了大量的油炸食品，食物來不及消化，殘留在腸胃中，也會影響睡眠。 10.碳酸飲料 碳酸飲料含有甲苯酸鈉，容易刺激胃腸道，導致胃酸倒流，在睡覺的時候往往會發生胃痛的問題，所以睡覺前儘量不要吃這些食物。 上面介紹的就是可能影響睡眠的食物類型，希望大家在睡覺之前儘量不要吃這些食物，不然的話會破壞睡眠的質量，也會影響自己的身體。 參考資料 夏日三種高能食物，助你告別無眠長夜- 每日頭條 2017年7月20日 … 天氣炎熱，工作學習壓力卻一點也沒有減少，數種因素結合之下，失眠就發生了。長期 無法順利入睡，睡眠不足會嚴重影響人的身體健康和精神狀態，對女性還會帶來皮膚 變差、月經不調等問題。那麼，夏日失眠的人，究竟該怎麼辦？導致失眠的常見原因1 、環境原因：睡眠環境、氣溫等因素的突然改變。 無眠者という眠らない人がいた 2009年8月19日 … 1週間睡眠をとらなければ死亡するという噂がありますが、公式な記録として、11日間の 断眠に成功したというという記録があります。 さらに驚くことに、正式な断眠の記録を 測定するという活動が始まるもっと以前に、無眠者呼ばれる人がいたそうです。その人 たちは、後天的に睡眠をとる必要がない身体となったそうです。 為甚麼今夜無眠？ | 蘋果日報| 果籽| 名采| 20150913 2015年9月13日 … 很多人有睡眠問題，特別是銀髮族。有些食物在睡前不應該吃，吃了就影響睡眠。 1， 味濃的食物，譬如辛辣，辣就是辣椒，辛就是洋葱、蒜頭、薑一類，很多人吃了洋葱睡 不着覺。還有鹹，包括鹽、醬油、味噌、醬料等等，鹹食物使血液中的鈉升高，造成水腫 ，要飲用充足清水使身體排走多餘水分，結果半夜不停上廁所。 晚餐過度吃辣導致無眠之夜| 時光養生之道網 2016年10月17日 … 此外，研究者還發現，人在攝入較辣的食物後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，而這 也會導致睡眠質量降低。研究者表示，多種原因可以解釋辛辣晚餐對睡眠的影響，最 明顯的一種是辣味食物對腸胃的刺激作用。 專家釋疑：麻辣擾夢的三個原因. 事實上 麻辣的確會對人的睡眠造成一定影響。據健康863網的營養專家 … +1 Share Pin Shares 0 健康大腦方方面面無眠甲苯睡眠質量碳酸飲料神經中樞紅葡萄酒食物 Share: