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86歲老中醫從不碰甜食，不聽勸的可能惹來8種病 即使不坐診也會每天來醫院，能爬樓就不坐電梯，能走路就不坐車……86歲的李果烈是南京市中醫院年齡最長的中醫師，也是最有“精神氣”的老中醫。 提起自己的養生經，李老說他絕不碰一類食物，那就是甜食。不光蛋糕糖果算甜食，水果、飯菜中也藏着想不到的含糖大戶。 《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）邀請權威專家，揪出餐桌上常見的“隱形糖”，幫你甩開甜蜜的負擔。 受訪專家 中國健康教育中心教授 沈雁英 解放軍第309醫院營養科主任 左小霞 長期吃甜食的8個傷害 1 癌症風險加大 一項針對絕經後婦女的研究發現，血糖水平高的人，患上直腸癌的風險比正常人幾乎高兩倍。還有研究發現，血糖高的人，更容易患上肝癌、乳腺癌等。 2 誘發心臟病 英國倫敦皇家醫學院肥胖組專家成員馬洛特拉說，糖會導致人體內尿酸等升高，增加高血壓的發病率，從而導致心臟病、中風風險增加。 3 招來糖尿病 研究發現一個人每天只要多攝入由糖分轉化而來的熱量150卡，罹患糖尿病的風險就會高出1.1%。如果已是糖尿病患者，糖分帶來的麻煩會更大。 4 引發頭痛 英國倫敦國王大學頭痛專家安迪·道森指出，吃糖過多時身體需要快速反應來應對，血糖水平會突然到達峯值，隨後又陷入低谷，這種變化可能引發頭痛。 5 患上脂肪肝 美國華盛頓大學研究發現，過多攝糖會增加患脂肪肝的風險，長期高糖飲食，會加快肝臟細胞儲存脂肪的速度，導致脂肪聚集在肝臟周圍。 6 損害記憶 德國柏林夏裏特大學醫學中心的神經科學家發現，吃糖不僅會損傷大腦的物理結構，也會損傷它的功能，吃糖過多可能會導致患上認知障礙症。 7 使膽固醇紊亂 《美國醫學協會雜誌》上的研究發現，食用糖最多的人，體內的壞膽固醇水平和甘油三酯水平也最高。過量的糖分不僅刺激肝臟產生壞膽固醇，還會抑制身體對壞膽固醇的代謝能力。 8 導致早亡 美國疾病與預防控制中心對3萬多人的數據進行了分析，結果顯示，一天總熱量超過21%來自添加糖的人，與添加糖攝取量不到總熱量10%的人相比，因心臟疾病死亡的風險多了1倍。 揪出食物中的5個含糖大戶 日常我們攝入的糖主要包括兩種： 一種是新鮮水果、奶類、薯類和糧食中天然存在的糖； 另一種是加工食品中的糖，食品包裝上會以蔗糖、葡萄糖、果糖、麥芽糖漿、葡萄糖漿、果葡糖漿等名稱出現。 第一種是“好糖”，無需擔心；第二種則是需要減少攝入的，也被稱爲“隱形糖”，大量藏在各種加工食品中。 1 速衝糊粉 單純的穀物豆類等磨成的粉，如豆奶粉、藕粉、核桃粉等，喝上去會有種澀味，口感不好，通常會通過加糖來改善口感。 2 蛋糕、麪包 爲了保證香甜酥軟的口感，糕點中需要添加大量的糖。以100克的普通果醬手撕麪包爲例，糖含量約佔15%~20%。 3 零食 蜜餞、肉脯、能量棒、果醬、餅乾等也都是含糖大戶。比如，一盒160克的蜜餞含糖約佔20%；兩三塊甜味餅乾的含糖量就超過了20克。 4 冷飲 查看甜筒、奶磚、冰棍等包裝冷飲的配料表會發現，白砂糖、麥芽糊精、果葡糖漿等都排在最前邊，說明含糖量比其他成分都多。 5 菜餚 爲了菜味濃郁，不少菜系都加糖調味。比如有些人喝粥要放糖；出魚香味的菜要放糖；紅燒菜爲了增鮮提色也要放糖。 有人專門進行過測算，餐館中的一份紅燒肉含糖40克左右、魚香肉絲含糖30克左右、八寶飯含糖80克左右。 5招輕鬆吃糖不過量 適當的糖攝取，還能促進消化，有利於食物吸收。學會科學、合理地攝入糖分纔是關鍵。 主動做減糖訓練 牢記50克攝糖上限，主動做減糖訓練，嘗試每天少吃一種含糖食物，逐漸控制攝入量，肥胖、糖尿病、胃腸功能弱、高膽固醇血癥和冠心病患者尤其要注意。 減少主食的攝入 對普通人來說，日常飲食中的主食、蔬菜、水果就能滿足每日的糖分需求，如果當天吃了其他含糖量高的食物，最好減少主食的攝入。 用調料代替糖 烹飪時用陳皮、醋、檸檬汁等代替糖。 學會看加工食品標籤 白糖、砂糖、蔗糖、果糖、糊精等字眼排在成分中前幾名的食品，一定要少買，甚至不買。 減少在外就餐次數 多在家吃飯能更好地控制用糖量。 本期編輯：張原 生命時報記者 單祺雯 生命時報特約記者 王寧 版權聲明：本文爲《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。 “ 近期熱門文章 ” 我們不傳小道消息和謠言 我們不取吸引眼球的聳人標題 我們不做只爲轉髮量而存在的媒體 請你相信原創的力量 健康路上，我們願意陪你一起認真走下去 人民日報主管 環球時報主辦 微信ID：LT0385 合作垂詢 010-65363786 010-65363791 運營人員： 魏宇波 MX008 參考資料 86岁老中医从不碰甜食不听劝的可能惹来8种病_健康_环球网 2017年12月30日 … 即使不坐诊也会每天来医院，能爬楼就不坐电梯，能走路就不坐车……86岁的李果烈 是南京市中医院年龄最长的中医师，也是最有“精神气”的老中医。 提起自己的养生经 ，李老说他绝不碰一类食物，那就是甜食。不光蛋糕糖果算甜食，水果、饭菜中也藏着 想不到的含糖大户。 《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注) … 86岁老中医从不碰甜食，不听劝的可能惹来8种病 – 推荐 – 腾讯 2017年12月29日 … 即使不坐诊也会每天来医院，能爬楼就不坐电梯，能走路就不坐车……86岁的李果烈 是南京市中医院年龄最长的中医师，也是最有“精神气”的老中医。 提起自己的养生经 ，李老说他绝不碰一类食物，那就是甜食。不光蛋糕糖果算甜食，水果、饭菜中也藏着 想不到的含糖大户。 受访专家. 中国健康教育中心教授沈雁英. 86岁老中医从不碰甜食，不听劝的可能惹来8种病– 中医微整形 2017年12月30日 … 即使不坐诊也会每天来医院，能爬楼就不坐电梯，能走路就不坐车……86岁的李果烈 是南京市中医院年龄最长的中医师，也是最有“精神气”的老中医。 提起自己的养生经 ，李老说他绝不碰一类食物，那就是甜食。不光蛋糕糖果算甜食，水果、饭菜中也藏着 想不到的含糖大户。 86岁老中医从不碰甜食，不听劝的可能惹来. 这样东西几乎人人爱吃，但86岁老中医竟称它为毒药！–产经频道 … 2017年12月19日 … 86岁的老中医李果烈，是江苏省南京市中医院年龄最长的中医师，也是最有“精神气” 的老中医，说起话来声如洪钟。这么大年纪了，就算是不坐诊，他也 … 《癌症流行病学 、生物标记和预防》杂志刊登瑞典一项大规模研究发现，女性经常吃甜饼干、蛋糕或甜 面包等食物会明显增加罹患子宫癌的危险。每周吃3次以上饼干类的 … 86岁老中医从不碰甜食不听劝的可能惹来8种病 – Xemmoi.com 1280 86岁老中医从不碰甜食不听劝的可能惹来8种病, 720 86岁老中医从不碰甜食 不听劝的可能惹来8种病, [86岁老中医从不碰甜食不听劝的可能惹来8种病86岁老 中医从不碰甜食不听劝的可能惹来8种病, 岁老中医从不碰甜食86岁老中医从不碰 甜食不听劝的可能惹来8种病, 不听劝的可能惹来种病] 86岁老中医从不碰甜食不听 劝的 … 86岁老中医从不碰甜食不听劝的可能惹来8种病- 上游新闻汇聚向上的 … 2017年12月30日 … 经讯问，陈斌对奸淫幼女的事实供认不讳。而让办案民警感到意外的是，直到陈斌被 抓获，小菊还称自己所做的一切都是自愿。 (文中人物均为化名) 每年的3月21日，是 世界唐氏综合征日。 俄罗斯军事专家指出，中国第二艘国产航母将成为中国海军舰队 发展中的一环，与前几代相比，它是更复杂且技术含量更高的现代化 … 80岁老中医说：想远离癌细胞，3种食物坚决不碰，您中招了没_中华 … 2017年12月17日 … 在生活中，癌症是个可怕的字眼，“谈癌色变”是我们对这可怕疾病的正常反应。现在有 越来越多的人患癌症，相信有很多人也很害怕的这种病，那么为了健康和避免自己患 上癌症，其实比较有效的方法就是远离一些错误的“致癌饮食”。全世界所有癌症中 大约1/3是吃出来的。研究表明，目前我国中老年患者中平均每4人就 … 不吃早餐惹来6种病！吓得我再也不敢不吃了…… – 51养生网 2017年11月7日 … 空腹的时候，胆汁容易淤积，有可能引起结石症状；饮食偏荤喜甜者，也因脂肪和 胆固醇摄入多，易形成胆结石。 甜食过多又会促进胰岛素分泌，加速胆汁中胆固醇的 沉积，形成胆结石。 4、月经不调、盆腔炎. 很多爱美女性节食时，把早餐也算在内，这 将为生殖系统健康埋下隐患。 尤其冬季，不吃早餐，人体“火力”加倍 … 老中醫稱：甜食是毒藥，女人一多吃，就會惹上5大麻煩- 每日頭條 2017年12月20日 … 日常很多人喜歡的巧克力、蛋糕、餅乾、甜品等都屬於甜食，由於美味可口深受女性和 兒童的喜愛，一些妹子更是無甜不歡，每天不吃上一些甜食就不舒服。可據報道，江蘇 省南京市中醫院的老中醫李果烈竟表示，甜食是毒藥，自己之所以能86歲依然精神 矍鑠，主要原因就是絕對不碰甜食。甜食是甜蜜的毒藥？ +1 Share Pin Shares 0 健康惹來甜食種病老中醫 Share: