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100天健康減肥配餐範例第75天 乳腺增生、乳腺疾病能喝豆漿、吃豆製品嗎？ 很多肥胖的人羣，不僅出現了脂肪肝、高血壓的疾病，也出現乳腺方面的疾病，近年來乳腺疾病的發生率持續上升。其中，30到50歲之間發病的人羣最爲明顯，乳腺增生可能伴隨着很多女性，很多患有乳腺增生的朋友會問，到底 能不喝豆漿吃，吃豆製品，每個醫生的說法也都不一致，網絡的說法也不一致，有的就是醫生說的，以後都不能吃豆製品了，不能喝豆漿了，有的醫生又說可以，真把我們整懵了？分享範志紅老師的文章的部分觀點給大家參考，最終你決定權在自己，因爲保持好心情更重要，不要爲了糾結吃還是不吃，影響心情~ “喝豆漿、吃豆製品並不會像謠言所傳會對乳腺癌的有什麼不良的影響。雖然醫生會強調患有乳腺增生的患者不宜喝豆漿，但其實適量的飲用是沒有大的影響的。至少，在中國和日本這些亞洲國家的研究調查都發現，吃豆製品和患乳腺癌的風險是負相關的關係。也就是說，從小吃豆製品的飲食習慣並不是患上乳腺癌的誘發元素。在日常生活中喝一杯豆漿，吃半小碗的炒豆腐都是沒有問題的。但是如果把豆漿當水喝或把豆腐當飯吃，這樣過度攝入豆製品肯定會帶來某種意義的副作用。在合理食用豆製品的時候，豆類中的一些植酸、蛋白酶抑制劑、凝集素之類的成分可以抑制消化吸收，對癌細胞的增殖也有一個抑制的作用。因此，豆製品不僅對乳腺癌沒有惡化的效果，而且對防癌有極大的輔助作用。” 以上是節選自範志紅老師的文章，總結就是適量的豆製品攝入不會增加患乳腺疾病的風險，本身有乳腺疾病也不會惡化，適量食用是會有積極作用的~ 要想預防乳腺癌及各種慢性病就需要養成健康的生活方式，均衡的飲食，適量的運動。即所謂管住嘴、邁開腿。 預防乳腺疾病及各種慢性病需要養成健康的生活方式，均衡的飲食，適量的運動。跟減肥相通，健康生活是根本； 【健康減肥配餐範例】 今天分享的是100天減肥計劃的第75天；減肥，每個人都要遵循自己的實際情況；建議大家不要完全照搬，可以作爲參考，相信會給你帶來靈感，健康減肥，“吃動平衡”+好睡眠+好心情，剩下就交給時間，腳踏實地的前行就好~友情提醒，健康減肥別走捷徑哦！ 一篇文章很難說清楚減肥的方方面面，關於減肥，我寫了70多天的範例和一些小知識了，大家可以結合之前的一起看看哦~ 一、早餐搭配範例 早餐建議有一定的水分，可以安排雜糧雜豆粥或者牛奶，安排牛奶就搭配其它的主食，比如燕麥、玉米等，再搭配雞蛋和適量蔬菜就很好了，搭配點堅果就更完美了，開啓元氣的一天~早餐不要忽視 1、 2、 3、 4、 5、 6、 7、 8、 9、 二、午餐搭配範例 午餐建議搭配：雜糧主食（部分大米配雜糧）+優質蛋白食材（魚蝦、貝殼類、禽肉、牛羊豬瘦肉、豆製品）+均衡的蔬菜（深色、綠葉菜爲主），午餐不趕時間，細嚼慢嚥哦 1、 2、 3、 4、 5、 6、 7、 8、 9、 三、晚餐搭配範例 晚餐有幾點要注意1、不要吃撐，5、6分飽爲宜2、不要吃的太晚，7點晚吃完最好，越早吃越好；3、沒有特殊情況不要吃夜宵4、晚餐搭配原則跟午餐類似，但建議主食選擇薯類、玉米、山藥、芋頭這些能量適中、飽腹感強的主食~5、晚飯後能安排適量的運動最好啦~ 1、、 2、 3、 4、 5、 6、 7、 8、 10、 四、一日三餐彙總及運動 七分吃，三分動，看看大家飲食和運動的安排，給大家參考，如果沒有運動基礎的，建議從快走等基礎的運動開始，不要一下子跑步哦~ 1、 2、 3、 4、 5、 6、 7、 8、 9、 這些減肥餐雖然照片不完美，但都是真實的，並不是爲了拍照而記錄，就是爲了養成健康的生活，爲了遇見更好的自己，健康的瘦下來而存在的~希望對你有幫助，遠離高油高糖高脂肪高鹽的飲食，擁抱健康的飲食，你會發現由內而發的改變~ 公衆號：兒童營養師閆玲玲；個人微信：helloyingyang；（需備註添加理由，只分享，不閒聊）我是苗媽，80後媽媽，女兒7歲了，自媒體人，國家高級營養師，體重管理師，專注從事營養工作5餘年，專注兒童和女性健康，擅長功能性食譜、瘦身食譜的研究與開發；享瘦減脂營創始人，提倡“吃動平衡，健康減肥”，2年來已陸續指導500餘名產後媽媽健康瘦身！做一名接地氣的營養師是我的目標；希望我的食譜能帶給你靈感，我的文字能帶給你溫暖！ 參考資料 喝豆漿恐致乳腺癌？醫：無根據- uho優活健康網 2017年8月3日 … 優活健康網記者許芝菁／採訪報導）生活作息不正常，缺乏運動，下半身肥胖的人，常 聽信許多網路謠言，一下吃減肥藥瘦身，一下喝豆漿減肥。但網路流傳「豆漿減肥法」 恐導致乳腺癌，因此減肥中的女性都不敢再喝豆漿，甚至徹底與豆類食物斷絕關係。 此說法到底正不正確？就讓專業醫師來解密！豆漿可預防乳腺癌 … 喝豆漿恐致乳腺癌？！醫生這樣說…「這些族群」最好少喝！ – COCOHK 生活作息不正常，缺乏運動，下半身肥胖的人，常聽信許多網路謠言，一下吃減肥藥 瘦身，一下喝豆漿減肥。但網路流傳「豆漿減肥法」恐導致乳腺癌，因此減肥中的女性 都不敢再喝豆漿，甚至徹底與豆類食物斷絕關係。此說法到底正不正確？就讓專業 醫師來解密！ 喝豆漿恐致乳腺癌？！醫生這樣說……「這些族群」最好少喝！ – 每日頭條 2017年9月1日 … 生活作息不正常，缺乏運動，下半身肥胖的人，常聽信許多網路謠言，一下吃減肥藥 瘦身，一下喝豆漿減肥。但網路流傳「豆漿減肥法」恐導致乳腺癌，因此減肥中的女性 都不敢再喝豆漿，甚至徹底與豆類食物斷絕關係。此說法到底正不正確？就讓專業 醫師來解密！ 喝豆浆恐致乳腺癌？ ！医生这样说…「这些族群」最好少喝！ | 生活向导 2017年9月7日 … 喝豆浆恐致乳腺癌？！医生这样说……“这些族群”最好少喝！ 生活作息不正常，缺乏 运动，下半身肥胖的人，常听信许多网路谣言，一下吃减肥药瘦身，一下喝豆浆减肥。 但网路流传「豆浆减肥法」恐导致乳腺癌，因此减肥中的女性都不敢再喝豆浆，甚至 彻底与豆类食物断绝关系。此说法到底正不正确？就让专业医师来 … 神奇豆漿魔力瘦身法@ 乳腺疏通~哺乳諮詢〜無痛疏乳:: 痞客邦PIXNET :: 豆漿～也是哺乳媽咪另一個不錯的「營養聖品」※ ※豆漿，神奇地助你減肥神奇豆漿 魔力瘦身法豆漿減肥來瘦身你聽說過用豆漿來瘦身嗎?其實豆漿對於減肥是很有幫助 的。豆漿減肥大豆異黃酮豆漿含有大量. 神奇豆漿魔力瘦身法@ 詹老師～乳腺疏通，泌乳指導 北，中，南~全省 … 其實豆漿對於減肥是很有幫助的。 豆漿減肥大豆異黃酮豆漿含有大量的大豆異黃酮 等成份，這些成份可以抑制吸收體內的脂質，發揮燃燒脂肪的效果。因此，從飲用豆漿 的那一刻起，經過消化-吸收-燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份都在發揮瘦身的 效果。 豆漿減肥在於飲用的方式不過豆漿雖@ “joann詹老師，哺乳黃金期，乳腺疏通 ， … +1 Share Pin Shares 0 80後helloyingyang乳腺乳腺增生乳腺疾病健康健康減肥健康瘦身創始人堅果女性健康日常生活日本早餐搭配某種意義消化吸收減肥燕麥瘦身食譜睡眠範志紅自媒體蔬菜豆漿配餐範例飲食習慣高血壓 Share: