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有數據調查顯示，在我國每5個成年人中就有1個患有高血壓，而老年人數據則更爲驚心，幾乎一半的老年人被發現爲高血壓患者，雖然患高血壓的人羣越來越多，但大家對於如何降血壓？控制血壓要怎麼做？卻都一知半解，甚至臨牀上有患者從未進行過防控。 國家級名中醫，浙江省中醫院腫瘤專家周維順教授患有高血壓近十年，最高的時候收縮壓達到160以上，但近些年來，血壓卻一直控制在110-120/70-80毫米汞柱的理想範圍內。如何能夠做到？周教授在接受媒體的訪問時，也說出來自己的經驗體會。 第一點：保持良好的心態，血壓就控制了一半 周維順教授表示，心態好非常重要，心態好了身體纔會好，相應的血壓的波動也不會太大起伏。“爲什麼很多年輕人也患上了高血壓，除了和他們不良的飲食習慣外，精神因素起到很大的作用，現在城市快節奏、工作壓力大，自然精神會變得緊張、急躁，血壓自然就上去了。” 周教授表示，自己這幾年來心態開始變得平和，做到知足常樂，還有一點很重要，就是勞逸結合，學會放鬆自己，工作時工作，休息時休息，千萬不要把兩者相混淆，這樣心態也能夠在回家後迴歸到平和狀態。 第二點：飲食保持清淡，從不吃醃製品 高鹽已被醫學界證實，是導致高血壓的一個重要原因，因此“低鹽少油、清淡飲食”對中老年人來說是必須第一個要遵守的飲食原則。 周教授表示，這些年來自己一直堅持“三不兩多”的飲食原則，具體表現是，從不吃辛辣、煎炸、燻烤的食物；從不吃醃製的食物，也不吃隔夜菜；從不吃蛋黃、動物內臟這類高膽固醇的食物，不過蛋白每天都會吃2-3個，補充優質蛋白。 “要多吃五穀雜糧，我會吃像馬鈴薯、玉米、番薯等食物，”周教授說道，自己每週還會吃兩三次的芹菜，因爲芹菜能夠有降壓的作用。提醒吃芹菜不要丟棄芹菜葉。 第三點：堅持每天早晚鍛鍊 周教授表示，自己每天5點半就回起牀，一年365天每天都保持這樣的早起的習慣，洗漱完畢後，會到院子中打半個小時的太極拳，然後吃早飯。 中午一般在醫院的食堂中解決，晚上吃完飯後會去散步一個小時，如果不方便外出，則在家中打太極拳。“適當的運動對任何疾病都有功效的，現在有人會慢走、游泳、騎自行車等方式，運動可以因人而異，適合自己就行。” 第四點：每天量三次血壓，必要時調整藥物 之所以能夠在這些年把血壓控制的這麼好，周教授認爲是因爲他一直堅持用藥，從來不擅自的停藥或者減藥。“高血壓是慢性病，原發性的高血壓是沒有辦法治癒的，只有依靠藥物和飲食來進行控制，所以長期用藥必不可少。” 除了按時服藥外，周教授還會堅持每天量三次血壓，早上、下午、晚上各一次，因爲血壓在一天中會有高低起伏，一旦某個時間段過高，你就要開始反省之前做了些什麼？飲食、運動是否出現問題，如果有就必須馬上改正，或者尋求醫生的幫助，進行藥物控制。 參考資料 名中醫怎麼「制服」高血壓？4個經驗太實用了！ – 壹讀 16 小時前 … 有數據調查顯示，在我國每5個成年人中就有1個患有高血壓，而老年人數據則更為驚 心，幾乎一半的老年人被發現為高血壓患者，雖然患高血壓的人群越來越多，但大家 對於如何降血壓？控制血壓要怎麼做？卻都一知半解，甚至臨床上有患者從未進行過 防控。 國家級名中醫，浙江省中醫院腫瘤專家周維順教授患有高 … 名中医怎么“制服”高血压？4个经验太实用了！_搜狐健康_搜狐网 16 hours ago … 有数据调查显示，在我国每5个成年人中就有1个患有高血压，而老年人数据则更为惊 心，几乎一半的老年人被发现为高血压患者，虽然患高血压的人群越来越多，但大家 对于如何降血压？控制血压要怎么做？却都一知半解，甚至. 名中医怎么“制服”高血压？4个经验太实用了！_中华头条_中华网 16 hours ago … 有数据调查显示，在我国每5个成年人中就有1个患有高血压，而老年人数据则更为惊 心，几乎一半的老年人被发现为高血压患者，虽然患高血压的人群越来越多，但大家 对于如何降血压？控制血压要怎么做？却都一知半解，甚至临床上有患者从未进行过 防控。 国家级名中医，浙江省中医院肿瘤专家周维顺教授患有高 … 血壓飆高怎麼辦？別急，老中醫教你制服它！ – 愛經驗 2017年11月30日 … 好像現在許多中老年人都有高血壓，全是靠吃藥來壓制，吃藥跟吃飯一樣一日三餐， 頓頓不落，看著就很可怕。 關於高血壓. 高血壓（hypertension）是指以體循環動脈 血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特徵（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米 汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合征。 名中医怎么“制服”高血压？4个经验太实用了！-趣文阁 11 hours ago … 有数据调查显示，在我国每5个成年人中就有1个患有高血压，而老年人数据则更为惊 心，几乎一半的老年人被发现为高血压患者，虽然患高血压的人群越来越多，但大家 对于如何降血压？控制血压要怎么做？却都一知半解，甚至临床上有患者从未进行过 防控。国家级名中医，浙江省中医院肿瘤专家周维顺教授患有高 … 「制服」清晨高血壓，最重要的手段是「它」！ – 中華健康網 2017年10月9日 … 清晨血壓是指清晨醒後1小時內、服藥前、早餐前的家庭血壓測量結果，或動態血壓 記錄起床後2小時或清晨起床6點～10點間的血壓。此時段如果家庭血壓測量平均值 ≥135/85mmHg和（或）診室測量血壓平均值≥140/90mmHg，則可診斷為清晨高 血壓。 清晨血壓長期升高會對患者的血管造成一定損傷，會加重動脈粥 … 名中医怎么“制服”高血压？4个经验太实用了！ – 丝丝头条 15 hours ago … 有数据调查显示，在我国每5个成年人中就有1个患有高血压，而老年人数据则更为惊 心，几乎一半的老年人被发现为高血压患者，虽然患高血压的人群越来越多，但大家 对于如何降血压？控制血压要怎么做？却都一知半解，甚至临床上有患者从未进行过 防控。 国家级名中医，浙江省中医院肿瘤专家周维顺教授患有高 … 血压飙高怎么办？别急，老中医教你制服它！ 2017年12月1日 … 许多中老年人都有高血压，全是靠吃药来压制，吃药跟吃饭一样一日三餐，看着就很 可怕… 血压飙高怎么办？别急，老中医教你制服它！-来自微信公众号武汉国 … 2017年11月30日 … 原创2017-11-30 武汉国灸武汉国灸武汉国灸点击蓝字关注这个神奇的公众号～ 好像现在许多中老年人都有高血压，全是靠吃药来压制，吃药跟吃饭一样一日三餐， 顿顿不落，看着就很可怕。 关于高血压高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压 （收缩压和/或舒张压）增… +1 Share Pin Shares 0 中老年人中醫保持良好健康制服浙江省中醫院近些年來飲食習慣高血壓 Share: