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2017-07-25T20:27:27+00:00
你容易疲勞,看東西覺得吃力嗎?這可能跟大腦的氣血不足有關。白雁老師建議每天練習「疏肝清肺法」,3分鐘幫自己疏通肝氣,調動肺氣,改善氣虛、氣不足。 延伸閱讀:不想變黃臉婆?白雁老師「疏肝活血法」 刺激5穴位補養氣血、輕鬆擺脫老態 肝經瘀堵 供血不足視力差 氣學管理專家白雁老師指出,現代人習慣晚睡,經常熬夜會導致肝氣不舒,肝經瘀堵;再加上長居室內又是久坐,眼睛習慣短視,並有呼吸短淺、身體供氧不足等問題,都會加速眼睛退化。 白雁老師表示,視力變差,年紀占很大因素,跟身體機能衰退大有關係。中醫認為,一旦臟腑功能減退,會從人體的竅門上反映出來,例如眼睛問題,就跟肝關係密切,因為「肝開竅於目」;如果出現眼睛不舒服,眼壓高、視力快速退化等情形,常常跟肝經瘀堵有關。 《黃帝內經》提到:「目不得血則不視」,意思就是肝血不足,血不得養目。白雁老師強調,肝就是眼睛的能量庫,肝要有能量,人才會有精氣神,每天至少做一次疏通,眼睛會明顯變的清亮,看東西不再模糊。 延伸閱讀:1招大補精氣神!「固脾一式」刺激湧泉穴 改善體虛、疲乏、腹脹、腹瀉 肺氣不足 身體疲乏抵抗力下降 肺不僅有呼吸功能,還跟人體的免疫、防衛功能有關。大部分的人運動量不足,氣血循環出問題,長期耗肝陰,損肺氣,人就容易氣血不足,影響身體正常的免疫和代謝功能。 白雁老師指出,打開雙手,看看自己的手指末端,如果指頭容易有皺褶,就代表身體氣虛,氣血送不到末梢或大腦,看東西容易累,也會有呼吸短淺的問題。 黃帝內經提到:「氣有餘則喘咳上氣,不足則息利少氣」,息利少氣就是一種呼吸短淺,缺氧的呼吸。因為氣虛,身體長期處在低含氧量,人容易疲勞、注意力不集中、記憶力差、雙眼不容易聚焦,臉色蒼白,末梢因為滋養不足而乾癟。 延伸閱讀:排光濁氣一身清爽!「暖胃二式」降火祛濕 改善口臭、疲勞效果好 一個動作舒展肝氣 調暢肺氣 中醫說「肺朝百脈」,諸氣者皆屬於肺,通過肺可以推動和調節全身的氣血運行,氣行才能血行。平時透過適當的運動來擴張肺氣,可以維持肺的宣降功能正常。 早睡早起也很重要,只要晚上睡眠充足就能調養肝陰,早上再適當運動可以舒展肝氣,調暢肺氣,練習「疏肝清肺法」時,上半身的動作在調理肺經,下半身的動作就在疏通肝經。 白雁老師補充,伸開雙臂時,要盡量擴張胸部,可以幫助肺部的氣血循環,達到舒肺氣,潤肺陰的作用。 氣虛氣不足,除了靠食補,氣補更直接又快速,只要持之以恆就可以看到改善,跟老師每天練習3分鐘「疏肝清肺法」,想到就可以練,不限時間、地點都能幫自己補一下。 疏肝清肺法 調養五臟之氣 好處:疏通肝氣,調動肺氣。 功法練習: ❶兩腳與肩同寬平行站立,兩手大拇指內扣,往身體兩側打開,撐腕並挺胸。 ❷左腳向前點地,身體微微向下坐,保持前腿伸直,後腿彎曲。左腳收回,兩手也收回緩慢落下。 ❸再次兩手打開撐腕挺胸,換右腳點地,身體往下蹲坐,右腳收回,兩手收回落下。重複動作練習3分鐘。 圖片來源/白雁時尚氣功 提供 6/17起『健康2.0』全面升級!主持人除了鄭凱云,也會加入江坤俊醫師,更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康,每天下午2點,每週六、日晚間7點,請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。 相關文章 多拍腋下暢通氣血!白雁老師「行氣風輪法」化解氣結 改善子宮肌瘤、減輕身體痠痛 全身上下3塊肥肉最難消!彥寬老師「行氣消肉法」通氣血甩贅肉 1個伸展動作肥肉變肌肉 小心脖子老化長骨刺!彥寬老師「行氣歸位法」 改善視力、肩頸僵硬 預防頸椎病 睡前1招幫心臟減壓!白雁老師「安神助眠法」 改善淺眠易醒、預防心臟病猝死 經常健忘、記性差?彥寬老師「平心固精法」 3分鐘搶救腎虛、記憶力都變好
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