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隨著年紀增長，人們常會因為視力、聽力、平衡感、肌力下降等身體的缺損或退化，導致跌倒風險的增加，這時如果無法立即改善身體的功能，建議先從環境改善著手，降低跌倒的風險。   大家通常會說「家應該是最安全也是最舒適的地方」，但研究結果顯示，有超過半數的高齡者最常跌倒的地方卻是在自己家中，尤其是門檻、樓梯、浴室、廚房等處。 延伸閱讀：3大活動過程最易跌倒！預防病人跌倒，照顧者這樣做   居家環境中常見的造成跌倒風險的因素包括：雜物堆滿地、光線昏暗、濕滑的地板、散落的電線等，而居家環境設計與改造的目的，就是希望減少外在的干擾，避免意外的發生，並且可以規畫一個安全舒適的環境，讓家裡的人可以在這樣的環境中安全且方便的執行日常生活活動，也能減少照顧者的負擔。提出以下幾個場所的居家環境改善讓大家參考：   1. 門口與通道 注意地面是否平坦、防滑，避免雜物堆積（如鞋子），若有地墊則應檢視是否牢固；門口有無階梯式的段差，視高度提供牢固家具或安裝扶手支撐，減少跨階跌倒的風險。   若家中有輪椅使用者，則應考慮是否改為無障礙坡道；通道上也應檢視所有電線是否收好、且與走道維持一定的安全距離。   2. 樓梯 樓梯的上方跟底部是否都有電燈開關，方便使用者打開，提供足夠照明；階梯邊緣是否加裝止滑條或反光貼條，以避免滑倒或踩空；樓梯旁是否有堅固的扶手。 延伸閱讀：老了爬樓梯很困難？「蓮腿擺」靈活雙腳 走起路來好輕鬆   3. 浴室 門口的地墊是否牢固、不易滑動，可視情況在下方加裝止滑條；門檻是否過高，會造成進出的困難及危險，可以在門兩旁的牆面加裝垂直扶手以利抓握。   跨越門檻，若有輪椅或沐浴椅要進出，則需考慮加裝斜坡；內部地板是否防滑，可以考慮塗抹隱形防滑液、或使用止滑貼片；空間是否足夠、方便移動迴轉，拆除不必要的設施（如浴缸）；必要時內部牆面、臉盆及馬桶旁要加裝扶手，以協助站立、起身及移動的安全。   4. 客廳 避免選擇太低、太軟的沙發，高度要適當，最佳的高度為坐下時膝蓋垂直、腳可平放於地上，方便使用者起身和坐下。   5. 臥室 可加裝感應式夜燈或床上就可以直接控制的燈光開關，增加夜間走動的安全性；也可在床旁擺設穩固的家具或扶手來協助起身。 延伸閱讀：天冷起床當心跌倒！起床先做「醒腿暖足操」 喝口水防中風、血壓高   6. 廚房 地面應保持乾燥不油膩，若有液體噴灑在地上應立即擦拭處理。 延伸閱讀：老人家最好少進廚房？烹飪可以防失智 長輩安全下廚5祕訣   針對長照使用對象，包含65歲以上的失能老人、55歲以上的失能原住民、失能之身心障礙者及50歲以上的失智症者，政府提供了3年4萬元的輔具及居家無障礙改善補助，目的是協助使用者發揮更大的功能及協助照顧者減輕負擔。   從職能治療的專業角度來看：「人」、「活動」、「環境」三者同等重要，相輔相成，缺一不可。這3個項目常常是職能治療師用來看待要完成一件事情的面向，三者會互相影響、息息相關，建構好的居家環境，才可以有個安全又舒適的家；有安全適合的環境，就可以讓人活動得更好。   ◎ 本文摘自／《雄溫暖，心照顧：高雄第一線失智照顧者無藏私經驗分享》 ◎ 撰文／社團法人高雄市樂齡關懷協會職能治療師謝彥緯  ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供   →名醫觀點、養生妙招都在這！快點我加入【健康2.0 LINE好友】 →最新健康資訊不漏接！快點我加入【健康2.0 FB粉絲頁】   相關文章 住院後要多休息才好？「動」與「不動」差很大 看2位阿公的下場就知道 失智爸爸迷路3天，只為尋找記憶中的紅瓦屋…得知真相後家人都哭了 「長照」不求人！老公寓變智慧照護宅，80歲奶奶靠緊急按鈕求救成功 獨居猝死事件頻傳，無線救急器、Wi-Fi跌倒偵測…關鍵時刻發揮救命功能