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網路流傳多吃生蠔、蛤蠣等海鮮，晚上保證「乒砰叫」，是真的嗎？兩性作家、護理學博士許藍方解答，增強性慾與性能力是兩回事，建議規律運動，才能有效增強性能力。 延伸閱讀：女性喜歡「香蕉」還是「小黃瓜」？性研究博士揭1招判斷「硬度」夠不夠   補鋅2大好處 許藍方表示，鋅是身體代謝的重要物質之一，在DNA、蛋白質合成、細胞分裂，占有非常重要的角色，鋅也可以幫助產生男性荷爾蒙（睪固酮），也就是幫助增加性慾。 ❶幫助男性產生荷爾蒙。 ❷性喚起及維持勃起。 延伸閱讀：日本男優清水健公開「壯陽飯」！提升勃起力不可或缺食材是它   「雖然補充鋅可以幫助增加性慾，但與增強性能力是兩回事。」許藍方舉例，如果將人比喻成電腦，即使軟體（性慾）再好，硬體（陰莖）不好也沒有用。 延伸閱讀：30歲後性慾缺缺？兩性研究博士揭3招激發男性性慾 1種運動、5種食物增加男性荷爾蒙CP值最高   如何增強性能力？ 許藍方強調，運動就能有效增強性能力，重量訓練可以增加肌肉量，幫助分泌男性荷爾蒙及維持性慾，而有氧運動可以增強心肺功能，延長性愛的時間，對男性的性功能也很重要。 延伸閱讀：先打手槍再做愛比較持久？性學博士曝小心比較不硬   做愛屬於高活動量運動，如果平時沒有運動習慣，做愛過程過於激烈，當全身血液跑到維持生命的心肺重要器官，陰莖就容易軟掉。許藍方建議，健康生活、正常作息、規律運動、多喝水，可以幫助維持正常性功能。 延伸閱讀：做愛前戲重要還是後戲？做得好打開女性高潮開關、更期待下次性愛   許藍方也再次提醒，做愛除了要有性慾及性能力，也要有情感交流，才是完整的性愛。 延伸閱讀：逾40％已婚婦女沒有性愉悅！美國心理學大師曝3種不成熟性觀念   →名醫觀點、養生妙招都在這！快點我加入【健康2.0 LINE好友】 →最新健康資訊不漏接！快點我加入【健康2.0 FB粉絲頁】   相關文章 多運動降血壓、降血糖、抗發炎！哪種運動有效減輕憂鬱、焦慮？ 老公不持久、陰道乾澀性冷感？1招性慾高漲、促進愛液分泌 享受性高潮快感 從來沒有過高潮？自慰有高潮做愛卻沒？2動作打造容易高潮體質 每胖5公斤陰莖短1公分！中年後「硬不起來」用這招最有效