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幾乎每個女生一輩子至少會遭遇一次泌尿道發炎，這不是百分之百表示妳的衛生習慣不好，絕大部分是因為天生理構造的差異所致，一般來說，男性的尿道長度約10到12公分，女性卻只有3到5公分，男生的尿道較長，因此具有天生的保護功能，所以非常少遇到男性有尿道感染的問題。 延伸閱讀：半數女性一生中都有過！泌尿道感染最容易找上4種人   示意圖／TVBS   女性先天保護不足 在先天保護不足的情況下，即使做足了清潔工作，難免還是會發生尿道感染，如果妳因為工作或其他原因而頻繁憋尿，或是清潔狀況較差時，例如月經期間使用衛生棉未適時更換，以及性行為之後沒有適當盥洗，細菌就可能趁虛而入唷！ 延伸閱讀：泌尿道感染掰掰！專家教你「喝這杯」幫身體消炎   發炎初期，妳可能會一直覺得有尿意而頻繁跑廁所，但尿量卻不多，在小便或小便後，尿道口有些微灼熱和疼痛感，並伴隨下腹部脹脹、悶悶的不適感，這時如果忍耐不就醫，有可能發展成血尿、發燒畏寒、膀胱炎或腎盂腎炎等比較嚴重的情形。 延伸閱讀：為何女性比男性容易尿道炎？上廁所後妳不能這麼做   適合居家保養泌尿道的中藥材   ▲車前子、玉米鬚、五味子、覆盆子等中藥材是常用來補氣利濕。   沒發炎：喝補氣利濕茶 平時沒有發炎的情況下，可以自己準備枸杞9克、茯苓9克、薏仁9克、黃芪3克、車前子3克，煮成500至1000毫升的補氣利溼茶服用，每周2到3次，經期的時候暫停飲用。 延伸閱讀：枸杞吃多了會「上火」嗎？專業營養師５建議就不怕   怕熱、尿色深、味道重：玉米鬚茶包+甘草 賣場販售的玉米鬚茶包加入一點甘草(約3克)，泡熱水喝，對於口乾舌燥、怕熱、小便顏色較深且味道重的體質更為合適。   怕冷、尿色淡、易疲倦：喝養肝溫腎茶 如果平時比較怕冷、小便顏色很淡、容易疲倦無力的體質，可以試試覆盆子、五味子、黃精、炒白芍各六克，泡養肝溫腎茶喝，也是每週二∼三次。   韓國五味子茶也可以 現在盛行「韓風」，其實韓國人更喜歡從食材中做搭配、保養，例如韓國的五味子茶，雖然商品製程和中藥用的五味子還是有差異，但我飲用後發現氣味和藥用五味子十分相近。如果妳喜歡喝酸酸甜甜的口感，除了請中醫師幫妳搭配養肝溫腎茶之外，去韓國旅遊時也可以考慮直接買五味子茶，同樣有一些調理作用。   減少感染的生活習慣 除此之外，平時多蔬果、少碰刺激性和高熱量食物(太鹹、太辣、太油、炸物、燒烤、洋芋片、巧克力、餅乾等)，注意每天飲水量至少二千毫升，不要憋尿，性行為後盡快小便，大號之後的清潔(由前往後擦拭)，少穿緊身褲，都是減少泌尿道感染的訣竅。 延伸閱讀：為何女性比男性容易尿道炎？上廁所後妳不能這麼做   蔓越莓、維他命C、益生菌都是坊間常見有保養泌尿道及預防感染作用的食品級保健產品。有一件事希望大家可以牢記在心，食品就算多了「保健」二字，基本上還是食品，和醫師臨床使用的藥物仍然有效果上的差異，如果身體狀況真的不好，還是諮詢專業醫師以確定適合自己的治療或保養方式，對身體健康才真正有幫助喔！ 延伸閱讀：喝蔓越莓汁仍反覆尿道感染？破解3大常見女性泌尿道感染迷思   ◎ 本文摘自／《美女保健室》胡心瀕醫師著 ◎記者／曾金月整理  ◎ 圖片來源／時報出版‧達志影像/shutterstock提供   相關文章 喝了再愛愛！預防泌尿道感染4個好習慣快學 小心憋尿引發敗血症！營養師：多吃這幾樣改善頻尿 小便灼熱、疼痛、尿不乾淨？這樣做可預防尿道感染、保養私密處 憋尿憋久變尿失禁！中醫師「私料理」幫尿道抗菌消炎   按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看