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百香果有「水果藥王」之稱，富含多種營養素，尤其膳食纖維是芭樂的2倍、香蕉的3倍之多，維生素A更比木瓜高4倍，具有增強免疫力，預防心臟病、高血壓、癌症的功效。   示意圖／TVBS   台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示，百香果的營養價值豐富，含有17種胺基酸、維生素A、維生素C、類黃酮，以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅等微量元素；不僅如此，每100公克的百香果，熱量僅約66大卡。 延伸閱讀：有效打擊肥胖！14天養成關鍵習慣Selina教你輕鬆做   百香果維生素A 比木瓜高4倍 洪若樸說明，百香果的維生素A相當豐富，約是木瓜的4倍，也含有天然植物化學物質類黃酮，具有抗氧化、防癌等功效，微量元素則可增強免疫力、養顏美容、消炎止痛，高鉀有助於預防高血壓及心臟病。 延伸閱讀：日醫推5種好食物預防癌症、失智症、心臟病！   百香果的膳食纖維也很豐富，果肉中一顆顆的黑籽，就是最大來源，膳食纖維的含量比芭樂高2倍、是香蕉的3倍之多，預防促進排便、預防便祕。 延伸閱讀：喝優酪乳排毒！腸道蠕動順暢毒素順利排出、維持好氣色   2種人不宜多吃百香果 洪若樸提醒，百香果的鉀含量豐富，每100公克就有200毫克，算是高鉀水果，慢性腎臟病患者一天不可超過1顆，但不建議喝百香果果汁，以免容易鉀攝取過量。另外，糖尿病患者食用過量，也可能造成血糖飆升。 延伸閱讀：腎臟病該怎麼吃？台大醫推「低蛋白飲食法」，延緩腎功能惡化免洗腎 ...   4步驟挑選優質百香果 百香果怎麼挑呢？洪若樸提供「看、聞、秤、搖」4步驟，就能挑選又新鮮又香甜的優質百香果。   ●果實形狀越圓越好，外觀顏色越紫紅色、甜度越高，外皮避免過多皺紋。 ●用鼻子聞有濃厚的香氣。 ●用手秤果實重量，沉甸甸的代表果肉飽滿又多汁。 ●輕輕搖一搖，果肉沒有分離比較新鮮。   ◎ 編輯／郭庚儒報導 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供   相關文章 6種食療除煩抑躁緩解更年期不適、預防骨鬆！ 歐美正盛行「間歇性斷食」 3杯鹹甜蔬果汁助排便又甩贅肉！ 「零熱量」防癌食物！日醫大推海藻整腸助消化強健好菌最佳食材 毒素全排光！女中醫推3大排毒食物通便、利尿又排汗 排便順暢良方！調整體質、改變腸道菌生態   按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看