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最近天氣轉涼，很多人都感冒了。坊間流傳一道「神仙粥」，用糯米加上蔥、薑熬熟後加醋調味，據說可預防和治療感冒保安康。中醫師張家蓓說，加蔥、薑熬煮的米粥適合治療風寒感冒，民眾如果不會自己辨型，不妨用慢火細熬煮濃米粥喝，就有改善脾胃、增強抵抗力，預防或加速感冒痊癒的效果。     示意圖／TVBS   神仙粥適合風寒感冒和剛感冒的人 神仙粥的做法有順口溜「一把糯米熱成湯，七個蔥頭七片薑，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康」，有人建議立冬過後天寒、多風，容易感冒，多喝神仙粥可以調養預防流感。張家蓓說，加上蔥和薑這兩種熱性有助發汗熬煮的米粥，主要適用於感冒初期和「風寒感冒」時食用，吃了以後會促進發汗，排除寒氣，而加醋則可以正斂汗，預防發汗一發不可收拾，類似夏天飲用烏梅汁止汗的作用。 延伸閱讀：讓你行動更靈活！超鮮美「鮭魚糙米粥」，保養關節、強健肌肉   風寒感冒指的是外感風寒引起的感冒，症狀特點是覺得發熱、無汗、怕冷、骨頭痠痛、鼻流清涕等，這類型的才適合吃神仙粥。張家蓓說，如果是風熱型感冒，或是身體虛弱的陽虛體質，外邪未經三陽即入侵體內的感冒，吃了神仙粥不只證型不符，病情還會更加嚴重。   防感冒吃粥油 可解痰卡鼻咽之苦 張家蓓說，神仙粥不適合做日常保養食用，若要增強體力、預防感冒，她建議用米加水直接慢火直煮兩小時，這樣熬出來的米粥中保有米中的所有營養；尤其是熬煮後上面漂浮著的一層白色黏稠如膏狀的稱為「粥油」，是米湯的精華。   中醫認為粥油的保養功效不輸人參等名貴藥材，具有提升「脾氣」的作用，讓腸胃可以吸收營養，提升抵抗力和復原力。所以不只可以防病，感冒後期一直好不了，常覺得很疲累、痰卡在後鼻咽出不來的人，多吃粥有助加速感冒復原。 延伸閱讀：調體質、治便祕！權威中醫陳潮宗的「小米潤腸粥」，加一味強化通便效果   喉痛、缺乏津液可喝「豬膚湯」 有些人感冒後雖然症狀不嚴重，但是喉痛、喉乾咳很久都好不了，張家蓓說，這種感冒類型可以喝「豬膚湯」。豬膚湯不是只熬豬皮，最好是帶有油的整塊豬皮，大概5、6兩豬皮用10碗水煮開後小火熬成5碗水，取出豬皮，豬皮可以另外當成一道菜吃，熬好的湯汁加上半碗用米磨成的米粉，米粉要先用冷水化開再倒入才不會結塊，最後再加一碗蜂蜜。張家蓓說，豬膚湯有助治療咽痛、津液缺乏。   嚴重時要看醫師別只吃食療 不過張家蓓提醒，如果有骨頭痠痛症狀，不要自己判斷是哪一型的感冒，更不能想單靠吃食療就自然痊癒，因為流行性感冒和風寒感冒都會有骨頭痠痛的症狀，也會發燒畏寒，常會誤判。若是感染流感，最好儘快給醫師診治，儘快吃克流感抑制病毒，才會更快痊癒。 延伸閱讀：吃對早餐喚醒你的瘦子魂 四道美味隔夜粥方便又能腰瘦   ◎ 撰文／丁彥伶  ◎ 編輯／Candice整理  ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供   相關文章  感冒看西醫還是中醫？7成民眾不知道中醫也能治感冒 「穀雨」來了，是感冒或過敏？中醫師教你擺脫過敏 氣虛感冒、全身痠痛、喉嚨痛？1顆籽「按耳穴」疏通氣血強身防病 感冒不用看醫生？7種人最好及早就醫   按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看