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邊吃飯邊聽音樂能瘦身！減肥名醫邱正宏自創「388音樂減肥法」，同時也身體力行，飯前、後喝水300c.c.，吃飯聽8次抑制食慾的音樂，例如：《再出發》、《牛仔很忙》、《我們青春》，飯後再踏步8分鐘，不僅體脂下降4％，連腰圍都瘦了3公分，成功甩掉鮪魚肚。     醫師破解網傳8大瘦身偏方 根據國健署調查顯示，2018年國人成年過重及肥胖比例突破45％。邱正宏指出，國人生活繁忙、普遍不愛運動、、作息不規律、生活壓力大，加上三餐外食，就是造成肥胖的主因。另外，網路流傳8大瘦身偏方，更是會越減越肥。 延伸閱讀：營養師公開外食挑選秘笈小吃、便當這樣吃足蔬菜   ●不吃早餐：會降低基礎代謝。 ●不攝取油脂：適當攝取油脂可抗餓 ●不吃澱粉：容易有飢餓感。 ●晚上6點後不進食：飢餓感增加，會影響到睡眠，降低了瘦素分泌。 ●自己計算熱量減肥：容易算錯而營養不均。 ●少量多餐：容易讓血糖變成脂肪。 ●只吃水果減肥：容易有飢餓感。 ●酵素減肥：只能改善便秘，無法減肥。   邱正宏分享，他曾因國內外奔波，進行演講看診，長期生活飲食不規律，導致身材走樣而煩惱不已，結果在國際醫學研究中發現，不同類型的音樂及赫茲Hz音頻會影響食慾，聽爵士樂、古典音樂或音頻440Hz以上的音樂，有助於促進食慾；嘻哈音樂、音頻295.8Hz或每分鐘節拍在100以上的音樂，則會抑制食慾，幫助脂肪細胞分解、達到減肥的效果。 延伸閱讀：想要減脂、改善脂肪肝？營養師大推高纖全穀「燕麥」 調節血糖又助減重 ...   因此，他自創「388音樂減肥法」，包括：飯前後喝300c.c.水、聽8次抑制食慾音樂、踏步8分鐘，體脂下降4％，腰圍也瘦了3公分，成功消滅惱人脂肪，返回標準的身材。   ▲邱正宏自創「388音樂減肥法」，成功返回標準的身材。   抑制食慾音樂有哪些呢？邱正宏建舉例，周杰倫《牛仔很忙》、任賢齊《再出發》、李玉璽《我們青春》、鳳飛飛《流水年華》，或是Mark Ronson與Bruno Mars《Uptown Funk》等節奏感鮮明的流行歌曲，都是很好的選擇。 延伸閱讀：會撒嬌的女人最好命！耍萌神曲《愛的抱抱》廣場舞跟著MAX一起扭腰 ...   ◎ 編輯／郭庚儒報導 ◎ 攝影／郭庚儒 ◎ 圖片來源／周杰倫粉專‧任賢齊粉專‧李玉璽粉專提供   相關文章 宋慧喬靠減肥聖品「豆腐」瘦身！加小黃瓜、酪梨宵夜健康吃無負擔 ... 高CP值蔬菜水蓮！低卡高纖減肥、消水腫必吃 歐美正盛行「間歇性斷食」 3杯鹹甜蔬果汁助排便又甩贅肉！ 不會肥胖的冰箱收納法！食物擺對位置最新鮮又不浪費   按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看