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天氣一冷，很多人喜歡跑去泡湯，但你知道為什麼泡湯前，身體要先淋溫泉水？有些人泡湯時會頭暈，又該如何避免？研究20年溫泉醫療的三軍總醫院北投分院家醫科主任陳家勉來為大家解答。 延伸閱讀：足浴養生好處多！水溫水位、泡多久、何時泡…中醫師來解答   泡湯前澆淋溫泉水 可降低高熱刺激 陳家勉在新書《溫泉健康研究室》中指出，進入溫泉池浸泡前澆淋溫泉水，是為了讓身體適應溫泉水，降低高熱溫泉水的刺激，而這種澆淋、清洗身體的禮儀也是個很重要的習慣。澆淋溫泉水有一定的順序，先從清洗離心臟遠端的手和腳開始，接著是腹部、頭部、胸部，依序緩慢地澆淋上溫泉水，同時清洗身體髒污較多的地方後，就可以輕鬆入浴了。     至於頭部澆淋溫泉水的方式是跪在浴池前，將毛巾攤開覆蓋在頭頂上（將毛巾攤開垂蓋頭部，澆淋的溫泉水較不易流進耳內），用提桶舀起浴池中的溫泉水，從頭頂澆淋到後腦勺，澆淋約20～30次，再將毛巾折疊起來蓋住頭頂，如此一方面可以先適應泉溫，另方面也可避免泡湯時發生頭暈。 延伸閱讀：心臟不好可以泡溫泉嗎？醫師公開護心守則、2情況盡速回診   頭部淋上溫泉水 讓溫熱血液在腦中循環 為何需要先用溫泉水澆淋頭部？有一說是因為下視丘不僅是調節體溫的統合中樞，也是人體內的溫度接受器，而中腦、延腦及脊髓也都有這類體內溫度接受器，這些接受器會探測溫熱的刺激，調節全身熱能的產生及散放，而從頭部澆淋溫泉水的動作，被認為可能會直接刺激這些體內溫度接受器。   但在醫學上，從事高溫溫泉浴前，在頭部淋上溫泉水的動作，並不是為了以溫熱直接刺激腦幹來釋放壓力荷爾蒙，而是為了擴張頭部的血管──讓溫熱的血液能快速地流入腦部循環中，因此，古時候的人體會出在頭部澆淋上溫泉水的動作，對於高溫溫泉浴所引起的頭暈是有效的，所以才被傳承下來。 延伸閱讀：泡湯小酌更放鬆？天冷泡湯這3件事千萬不能做   ▲入池前將毛巾攤開蓋頭、垂蓋過耳，舀起溫泉水從頭頂澆淋到後腦勺數次後，再折疊毛巾蓋住頭頂，就可以入池泡湯了。   ◎ 本文摘自／《溫泉健康研究室：發現泡湯的養生療癒力》陳家勉 著 ◎ 圖片來源／原水文化提供   相關文章 冬天養生首選「泡湯」？3種人越泡身體越差 泡完溫泉下面癢癢的…7大症狀可能是陰道發炎了！ 每天都在吸毒氣？腎臟名醫：這種洗澡方式小心致癌！ 洗澡3大NG迷思！洗澡超過「這時間」，肌膚越洗越過敏   按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看