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一名35歲的周小姐在加工區擔任組長，工作壓力大，還要顧三個小孩，所以留了輕便短髮好整理，但近2個月不但出現頭皮屑，還油膩膩的癢到抓破皮還滲血水，被診斷為「壓力性」脂漏性頭皮。 看更多：掉超多頭髮！怎樣的掉髮算「異常」？專家解析4個容易落髮禿髮的原因   壓力、頭髮隨便洗…都讓頭皮油膩膩 收治周小姐的阮綜合醫院頭皮外科門診醫師張祺璋指出，患者分泌旺盛的油脂，嚴重堵塞毛孔，而心情感覺愈煩躁，頭皮就愈出油也愈癢，常抓到滲血，診斷後是「壓力性」引起的脂漏性頭皮。   張祺璋再說明另一個油頭個案：23歲男大生體格壯碩，有明顯油頭和頭皮屑，尤其額頭髮際線部位特別嚴重，他熱愛運動，但頭髮都隨便洗洗，散發濃濃的油垢味也毫不在乎，且不注重個人日常清潔，經治療與衛教後，出油情況改善。 看更多：別再這樣洗頭！洗髮精和潤絲精可以混用？食藥署：會發生窘境   油脂堵塞毛囊，頭皮也長「青春痘」 張祺璋強調，讓頭皮大出油的原因不外乎：遺傳體質、氣溫低乾燥、常吃油炸高脂辛辣刺激的食物、熬夜作息不規律、壓力過大等。像是案例周小姐，就是精神壓力過大，造成焦慮、精神緊繃、情緒變化大，讓荷爾蒙分泌紊亂，使得頭皮的皮脂腺分泌增加，脂漏造成油性頭皮、髮絲油膩，髮根出現油垢後，增加病菌數量，頭皮會出現頭皮屑或毛囊炎，嚴重時像厚鱗片般的積聚在髮根，就開始頭皮癢。而另一個案例的男大生，油性頭皮不常洗頭，導致油脂堵塞毛囊，頭皮屑亂飛、頭皮也長「青春痘」。   改善油頭、頭皮屑，改變4個生活習慣 張祺璋提醒，頭髮偏油、頭皮屑多的人，想改善症狀可從以下4點做調整： 1.適當的每日清潔，不要用太強去油的清潔劑和高溫的水，會有反效果。 2.維持正常作息，不要晚睡和熬夜。 3.穩定情緒，可以用慢跑或散步、瑜伽來紓壓。 4.減少甜食、煎炸及刺激性食物，多吃各式各樣的蔬菜水果。 看更多：太緊繃焦慮容易生病！萬能「薰衣草」功效揭密 鎮靜大腦、穩血壓…   ◎ 圖片來源／阮綜合醫院‧達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源／阮綜合醫院   →名醫觀點、養生妙招都在這！快點我加入【健康2.0 LINE好友】 →最新健康資訊不漏接！快點我加入【健康2.0 FB粉絲頁】