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近期氣溫驟降、季節變化大。根據醫師門診觀察發現，求診人數增加約3成，尤以女性、小孩求診頻率明顯增加；而女性大宗的求診問題，多為手腳冰冷、經痛加劇，以及夜間頻尿等狀況。   示意圖／TVBS   中醫師蔡仁妤指出，時序即將入冬，天氣突然變冷濕氣轉重，身體容易有陽氣不足的問題，尤其女性每個月都有月經來潮，失血量大也會導致身體血紅素不足，進而出現痛經狀況明顯、血塊多等問題。   3良方改善手腳冰冷 蔡仁妤觀察發現，現代人常久坐缺乏運動及過度疲勞，如果本身氣血較虛，就會特別容易手腳冰冷，提供3良方調理血液循環不良：   紅豆暖暖包溫敷 材料：生紅豆200g、棉麻袋。 作法：將生紅豆裝入棉麻袋密封，微波加熱2~3分鐘即可。 功效：將紅豆暖暖包溫敷於腹部及腳底，紅豆加熱後散發的香氣，具有鎮定、安神的效果。 延伸閱讀：怕疫情不敢就醫，阿伯自創療法卻燙傷！暖暖包這樣用才安全   高麗參枸杞桂枝茶 材料：6年根高麗參2錢、枸杞2錢、桂枝2錢、水600g。 作法：所有藥材放入壺中，以滾水沖泡即可飲用。 功效：溫通陽氣、幫身體經絡補充氣血及熱能。 延伸閱讀：最強秋冬食補！高麗參4種吃法 護心、補腎、補血、抗老抗病   中藥材泡腳帖方 材料：桂枝20g、雞血藤20g、艾葉20g、生薑20g。 作法：所有藥材切碎後裝入袋中，放入溫熱水。 功效：改善全身氣血循環，建議晚上飯後1小時泡腳為佳。 延伸閱讀：睡眠有助提升免疫力 中醫師說足浴多加1味 還能改善腳冰冷   中醫師教你分辨體質 國人習慣入冬進補，蔡仁妤提醒，進補前須了解自身體質再行進補，提供簡易方法分辨體質，如果怕冷、怕吹風，經常精神虛弱且容易疲勞、臉色蒼白、手腳冰冷，以及唇色淡、舌頭顏色為淡紅色、舌邊有齒痕，則為偏寒體質；若是怕熱喜涼，多汗、亢奮、急躁、口乾苦、臉容易出油等，則為偏熱體質。 延伸閱讀：1招提升免疫力！「大掌擊」活化全身細胞 護心肺顧腸道、改善手腳冰冷防便祕   ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供   6/17起『健康2.0』全面升級！主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫師，更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康，每天下午2點，每週六、日晚間7點，請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。   相關文章 冷氣團來襲低溫跌破10度！營養師推4種熱飲祛寒暖身 比喝熱茶、咖啡更有效 只要按１分鐘，不用記穴位，血循好不冰冷、平衡自律神經 女性容易手腳冰冷 每天按摩熱敷「這4穴」有奇效！