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得到「五十肩」一舉手就會痛，且不要以為五十肩只有50歲的人才會得到，醫師指出，現在有不少40歲以上的人，也有可能得到五十肩！而民眾也納悶，若得到五十肩，究竟要多活動克服痠痛，還是要多休息不要動？就讓醫師來解答！ 看更多：滑手機、打電腦當心五十肩上身！「倒攆猴」預防肩膀沾黏 改善僵硬、痠痛   五十肩一直休息不動，反而愈來愈嚴重！ 得到五十肩該怎麼辦？患者的手舉不高就像酷刑一樣，怕痛完全不敢動，復健科醫師侯鐘堡提醒，若有五十肩一直休息不動，要小心病情反而愈來愈嚴重！侯鐘堡透過VR解說，他表示，五十肩發生在肩膀的部位，但不要以為這只是單純肌肉拉傷或關節受傷而已，其中的環節可是相當複雜。     從VR往比較深層處看，若肩關節囊發炎，肩關節裡面的滑液就會減少，肩膀裡面就像黏了強力膠而無法動彈，所以五十肩又稱為「冰凍肩」。而前面提到，五十肩愈不動反而愈嚴重，原因在於，發炎物質一開始只在肩關節，若不活動，發炎物質就會愈積愈多，愈痛就愈不想動，進而形成惡性循環。侯鐘堡提醒，所以要適度活動，沾黏才不會愈嚴重。     誰是五十肩高危險群？4種人要注意 侯鐘堡說明，其實五十肩發生的原因，在醫學上還沒有很明確，不過有4種人是高危險群，要特別的注意： ❶年紀在50歲上下2歲，也就是48歲～52歲，此年齡層發生機率是最高的。 ❷肩膀曾經撞傷過或開刀過的人。 ❸常常需要動手、動肩膀、搬重物的勞動工作者。 ❹若內分泌有一些問題，例如：有糖尿病或甲狀腺功能異常者，得到五十肩的機率也會特別高。 看更多：肩痛、手麻、不舉別輕忽！醫師警告：3部位痠痛 可能是糖尿病徵兆   高風險群若有「手無法抬高、壓到肩膀會痛」別輕忽 針對以上的高風險群，侯鐘堡提醒，若有手無法抬高、睡覺時壓到肩膀會痛的情形，很有可能不是普通的肌腱炎，可能就是五十肩。雖說五十肩要多活動，但千萬不要在家裡自己隨便亂動，這樣有可能會愈來愈嚴重，侯鐘堡強調，如果要做正確的復健運動，一定要找合格的醫療人員，請他指導五十肩運動，狀況才會愈來愈好。 看更多：肩膀痛是五十肩？還是肩夾擠症候群？復健科醫師２招教你分辨   ◎ 諮詢專家／侯鐘堡醫師   →名醫觀點、養生妙招都在這！快點我加入【健康2.0 LINE好友】 →最新健康資訊不漏接！快點我加入【健康2.0 FB粉絲頁】