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現代人一聽到高血壓就害怕。新聞上常有高血壓造成腦血管破裂，而導致腦中風的案例；但你可知道，低血壓也可能引起昏迷、休克，甚至腦中風。 延伸閱讀：上次健檢沒事怎麼現在會罹癌？醫揭真正原因     敏盛醫院研究副院長江坤俊指出，正常人的血壓值為收縮壓120mmHg、舒張壓80mmHg，而低血壓為收縮壓90mmHg、舒張壓60mmHg。 延伸閱讀：心悸、手抖、無力.……，小心血糖太低會致命     低血壓怎麼會引起腦中風？ 江坤俊說明，血壓是指推動血液流動的壓力，低血壓的血流流速會過慢，如果血液送不到腦部，就容易覺得頭暈，嚴重甚至導致腦部血流不夠，就會引起腦中風。   2大族群易低血壓 發生7種症狀要小心 江坤俊指出，年輕女性、偏瘦的人容易有低血壓，不過，低血壓沒有身體不適，其實不必過度擔心；但若是低血壓合併以下7種症狀，就要特別留意。 延伸閱讀：低血糖更要命！睡覺、運動後…這些最容易發生低血糖       ❶不明原因疲倦 ❷頭暈、昏倒 ❸四肢冰冷、身體發冷 ❹視線模糊 ❺噁心想吐 ❻注意力不集中 ❼呼吸快、呼吸淺   預防姿態性低血壓 早起可賴床1分鐘 另外，臨床上，還有一種是姿態性低血壓。江坤俊表示，姿態度性血壓是指突然改變姿勢時，如躺著或坐立，突然站起來時，血壓來不及上升，血液就來不及打到腦部，就容易突然頭暈、甚至暈倒。   江坤俊建議，容易姿態性低血壓的人，早上醒來時可以先賴床，待在床上1分鐘後，再慢慢站起來，或是看電視久坐時，也要慢慢站起，以免血壓突然變化，就可能導致昏倒。 延伸閱讀：「姿勢性低血壓」只是症狀 揪出6大類病因、對症治療更重要！   3分鐘腿部運動 訓練第2顆心臟 江坤俊表示，腳是人體第2顆心臟，如果心臟不夠力，更要鍛鍊雙腳，可以改善下肢循環，建議每天至少做2組「3分鐘腿部運動」。       ❶雙腳打開，與肩同寬。     ❷做深蹲動作，大腿與地面平行，膝蓋不超過腳尖。     ❸雙手扶膝蓋，上半身挺直。     ❹上半身微向右轉，深呼吸10次。     ❺上半身微向左轉，深呼吸10次。     5招預防低血壓     ❶吃胖一點 ❷吃鹹一點 ❸多喝水 ❹適量攝取咖啡因 ❺多做下肢運動 延伸閱讀：突然起身就頭暈？吃鹹一點改善「低血壓」   6/17起『健康2.0』全面升級！主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫師，更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康，每天下午2點，每週六、日晚間7點，請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。   相關文章 為何沖繩女性長壽、少生病？她們愛吃15種超強抗氧化食物 夏日護心必吃「紅色食物」！鮭魚、紅米抗氧化強 預防心血管疾病 天熱吃冷飯好嗎？中醫師警告夏季忌吃5大食物 清熱、解暑、利濕要吃對 醫師大口吃肉半年瘦10公斤！糖尿病、高血壓也都改善