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給不小心就會太在意的你！打算一大清早就到公司愉快地展開一天的工作，特地提早出門；結果電車不但誤點了，還擠滿了人。 都已經這麼慘了，實在沒有必要再去折磨自己.. 不只這種情況，當我們的計劃被打亂時，也很容易變得情緒焦躁。 這是因為「計畫被打亂」之後，讓我們因此陷入了困境。 像這種「不如預期」的事，其實是無可奈何的！ 而且也是不得不接受的現實，因為電車誤點，是我們己身之力不能改變的事情。 這個時候，第一步就是「不要與現實抗爭」。 「為什麼會發生這種事？」 「這樣是不對的！」 就算再想抗爭，畢竟對手是現實，因此不可能有勝算。 如果想像成跟現實「拔河」，應該比較容易理解。我們再怎麼用力拉扯繩索，逼問現實「為什麼會發生這種事」，現實也不會有半點動揺。 每次拉扯繩索，逼問現實「為什麼會發生這種事」，就會讓自己變得更焦躁。與現實抗爭，會讓負能量累積到自己無法控制的地步。 ✔ 給不小心就會太在意的你：事與願違！有好好地安慰自己嗎？ 因為現實無法改變，所以，必須有所改變的不是「現實」，而是「自己的心」。努力去接納陷入困境的自己，告訴自己：「都已經這麼困擾了，就不要再為難自己了」。 明明已經因為不可預料的麻煩，遇到了「不如預期」的狀況。 如果因此讓自己被焦躁帶來的負能量給包圍，只會造成更大的傷害。 已經這麼慘了，實在沒有必要再去折磨自己。 因此，首先要做的，就是停止去問「為什麼」。 也就是說，讓自己接受現實。然後，像這樣努力去安慰自己就好。 「就算是無可奈何，也好倒楣喔！」 「之後，找個平常不會吃的美食大吃一頓吧！」 ✔為了以防萬一，平時就要做好準備 不如預期的狀況，也並不總是突如其來的意外所造成的。 舉例來說，早上出門前一直無法決定該穿什麼，怎麼穿都覺得不對勁，這也是不如預期的一種狀況。 這時的「期望」，就是「找到合宜的服裝，讓今天有個美好的開始」。 結果，偏偏不如預期，等於自己在這裡「陷入了困境」。 這個時候，自己其實已經慌了手腳。 明明已經沒有時間了，偏偏還陷入恐慌，讓人更難做出確實的判斷。一旦感覺自己陷入了困境，最好的解決方式，就是選擇最普通的選項。 因為，當人在陷入困境的時候，是沒有辦法冒險的。 這時選擇平常最常穿的搭配，其實最能讓人感到安心。 因此，為了避免自己在沒有時間或是狀況不好時陷入慌張，平常就可以準備好幾套「安全搭配」，以備不時之需。 當然，冒險也沒有什麼不好，但，最好還是選在自己有餘裕時再進行。畢竟，當人陷入恐慌的時候，一般是沒有能力冒險的。 只要預先花上小小的功夫，就能讓自己在早晨神清氣爽地出門。 然後，只要不斷累積這種「原來自己也有能力處理突發狀況」的自信，就更能加強自己在情緒控制上的能力。 （編取自 給不小心就會太在意的你：停止腦中小劇場，輕鬆卸下內心的重擔！ 一書 /作者:水島廣子 /本文經 博客來 授權刊載） 分享此文： Tweet 相關文章: 松浦彌太郎:只要還笑得出來,就一定能找到解決的方法..[坦率面對自己] 最討厭的那個人，不過是另一個自己!不妨捫心自問.. 接受那些「執著也沒有用的」！不用和別人比較，而是活得像自己..《好好報怨》 自己 , 給不小心就會太在意的你 ✔加line～訂閱新文章↓ （4.00 星 / 1 人） Loading... 這篇文章對你有幫助嗎？ 點↖星號，評個分吧！ 我有話想說