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與其將目標擺在「成為絕不找藉口的人」，不如承認「找藉口是人的天性，這也是沒辦法的事」，坦然地接受事實吧！又該如何減少找藉口的次數呢？最有效的方法就是.. 自己的「心」交由自己決定！ 每當有霸凌事件發生的時候，往往會有人開始討論，這一切都是「心」的問題。 話說回來，也有人說「自己的心交由自己決定」， 但是「心」又是怎麼一回事呢？ 因為我們沒有辦法用肉眼看到自己的心靈如何運作，所以也很難用文字說明「心」究竟是怎麼一回事。 不過，首先就讓我們來看看「心」是怎麼形成的吧。 其實，會對我們的心產生直接影響的，大概是以下的三個要素。 ✔要素1：環境 影響心的第一個要素，首先讓我們來談談環境， 比方說「天氣」。 房間好熱啊→感到煩躁（壞心情）。 從早上開始雨就下個不停→懶洋洋地提不起勁（壞心情）。 今天一大早就晴空萬里→真是舒服（好心情）。 透過以上的說明，想必各位也能明白，以環境的變化為契機，心情也會出現轉變。 ✔要素2：過去的經驗，曾經發生的事件 接著，讓我們來看看「過去的經驗」和「曾經發生的事件」。 最近都沒發生什麼好事→心情憂鬱今天在路上一路都是綠燈，暢行無阻→好心情每到十字路口就剛好碰上紅燈→壞心情 各種的經驗和曾經發生的事，對我們的心情產生加分或扣分的效果。 ✔要素3：他人 最後的要素是「他人」，我們也可以用「人際關係」來形容。 討厭的人坐在我旁邊→壞心情麻煩的傢伙進到房間來了→壞心情和要好的朋友一起出去玩→好心情 對於他人「討厭」、「喜歡」、「沒什麼特別感覺」的情緒會左右我們的心情好壞。 看到這裡，想必會有人覺得「原來如此，我們之所以會覺得心情不好，就是因為被這些原因（環境、經驗和他人）所影響的啊！」 我：「你怎麼了？一大早就這麼不開心。」 A：「因為啊，我一早出門就遇到大雨，衣服都淋濕了。（所以心情不好）」 我：「你怎麼一臉失魂落魄的樣子？」 Ｂ：「我剛剛去抽籤占卜運勢，結果抽到大凶。（所以心情不好）」 我：「你在氣什麼啊？」 Ｃ：「屬下都不聽我的話。（所以心情不好）」 像這樣，每當我們心情不好的時候，都不認為是自己的問題，反而怪罪到其他因素上（環境、經驗、他人），藉以保護自己。簡單的說，就是「找藉口」。 說到「找藉口」，這實在不是什麼好事呢。 不過，既然「找藉口」不是什麼好事，為什麼人們常常都在「找藉口」而且樂此不疲呢？ 主要原因有三個。 第一個： 「環境、經驗、他人」都是肉眼可見，而且確實存在的事實。就算為了找藉口，撒謊時只要運用可見的事物作為素材，就更容易騙過他人，的確是非常方便的工具。如果將自己真正的問題隱藏在名為「事實」的盾牌下，就能夠引起一般人的共鳴。換句話說，單純陳述「事實」就能發揮「找藉口」的效果。我們透過經驗學習到「事實」是非常便利的工具，所以在不知不覺中運用「事實」來「找藉口」。 第二個： 「找藉口」會讓人覺得比較輕鬆。 腦科學家茂木健一郎也說過： 「人類的大腦會傾向選擇輕鬆快樂的事。」 第三個： 「找藉口」可以作為保護自己的工具。 不管是誰，都希望能將自己的所作所為正當化。也就是說「希望自己絕對是正確的」。 基於以上的三個理由，我們往往會傾向於在不知不覺中「找藉口」，這可以說是人類與生俱來的本能。 所以，與其將目標擺在「成為絕不找藉口的人」，不如承認「找藉口是人的天性，這也是沒辦法的事」，坦然地接受事實吧。 話雖如此，盡量減少找藉口的次數，對我們也有好處。 那麼，我們應該怎麼做呢？ 要做到這一點，最有效的方法就是明白「找藉口」會讓我們一步一步地被外在因素所控制。 比方說，當別人對你發火的時候，你試著找藉口。 →為了讓謊言聽起來和真的一樣，你開始找藉口。 →接著，為了讓謊言更加真實，你持續找藉口…… 在這樣的狀況下，找藉口會讓你的處境越來越糟糕。 當你明白「找藉口會讓情形越來越糟」的時候，你就會自然而然地不再找藉口。 總而言之，找藉口雖然能讓你暫時感到輕鬆一點，但也同時會讓你被外在世界所支配。 而且，外在世界不會因為你的藉口而有絲毫改變，結果你的內心壓力只會越來越大。 在這裡，還有一件重要的事要告訴各位。 我們往往會因為這世間常見的「理由」做出決定，因而讓自己飽受折磨。 比方說，當有人問你：「你為什麼要選擇這間公司就職？」、「你為什麼要念這所學校？」時， 「因為這間公司會給員工高額的獎金。」「因為這間公司星期六放假。」「因為這所學校很有名，將來找工作會有加分作用。」 這些答案你應該都聽過，或許你自己也曾經如此回答過。 乍看之下，好像你自己選擇自己想要的事物，自己做出決定，不過事實不盡然如此。 「高額獎金」、「星期六放假」、「將來找工作很有利」，這些都是外在條件，你憑藉這些外在的理由，做出人生的重大決定。 但是這些理由，不過是你腦中的妄想而已。 如果公司業績不好，獎金難道不會縮水嗎？ 我們仰賴外界的「理由」做出決定，但這些理由都不是永恆不變的事物。 如果你只因為這樣的理由就做出決定，一旦遇到以下狀況： 「公司的獎金減少了」 「星期六要上班」 「學校的畢業生就業率降低」 你會忍不住和他人抱怨，對吧？ 由於外在環境變差，心情也隨之跌落谷底。 反過來說，如果被問到： 「你為什麼要到這間公司上班？」 某人這麼回答： 「我只是做了自己想做的事，和薪水高低一點關係都沒有。」 這樣的人，無論公司狀況如何，景氣好壞與否，想必都不會有所埋怨吧。 所以，重要的是不倚賴外在因素，自己做出決定。 所以，不只是要牢記「不向外在世界尋求理由」、「不找藉口」等要訣，更重要的是要自己做出抉擇。 自己所下的決定不會因為外在變化而受到影響。 自己內在不變的真實，才是能夠安定心靈的強大力量。 哲學家笛卡兒（Descartes）說過：「我思故我在」。反過來說，「如果沒有思考，我們也不復存在。」活在這世上的每一天，如果沒有意識到周遭的事物，就等於不存在。 「自己決定自己的心」 「自己決定自己的行動」 如果自己沒有意識到這一切，「我」就等於不存在。 換句話說，如果我們不存在的話，就會變成： 「被周遭事物決定自己的心。」 「被外在世界掌控自己的行動。」 有意識地「自己決定自己的心」吧，剛開始的時候，一天一次就可以了。 或者在辦公桌貼上「自己的心由自己決定」的便條紙來提醒自己。 如果在一天中你受到「環境、經驗、他人」所影響，也可以把這些狀況記錄下來。你會逐漸認識到「原來我是用這些方式在找藉口啊」。 如此一來，你就會了解「找藉口不會讓自己變得更快樂，自己的心要由自己決定」。 （編取自 為什麼我不快樂：讓老子與阿德勒幫我們解決人生問題 一書 /作者:嶋田將也 /四塊玉文創 /本文經 博客來 授權刊載） 分享此文： Tweet 相關文章: 我們長大的過程，其實就是不斷GG的過程 [從痛苦到痛快] 擔心被別人否定,害怕被嘲弄,拒絕?[被討厭的勇氣:自我啟發之父「阿德勒」的教導] 《52個覺醒的練習》人生三大寶物─除了金錢以外,這個也很重要.. 不快樂 , 找藉口 , 四塊玉文創 ✔加line～訂閱新文章↓ （5.00 星 / 1 人） Loading... 這篇文章對你有幫助嗎？ 點↖星號，評個分吧！ 我有話想說