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長痛不如短痛，分手後你還對他戀戀不捨，痛苦萬分，但是你們之間確實無法挽回，那就快刀斬亂麻吧。 痛苦越拖下去只會越來越苦，只有斬斷情絲，從痛苦中迅速脫離出來，你才能活得快樂。 以下八招教妳／你抽離出痛苦，重獲戀情。   -----廣告----- 保持距離 如果你們在一起工作，你要使用敬語對他講話。離開你以前常去的地方，停止對他的關心。如果你暫時還忘不掉他則很正常，你需要時間，但要記住不要再與他約會或打電話。盡量避免你們在一起，如有可能，可調部門或另找工作。距離和時間是可以沖淡彼此之間的感情的。   會表達自己的感受 如果你是一個內向或意志堅強，不願輕易表達自己感覺的人，你需要進行學習。不要強抑悲痛，將它說出來或 寫出來，這樣可以使你的痛苦在一定程度上得到宣洩，使你感覺舒服一些。   不要為自己找藉口 感情的複雜性就在於有時我們自己也難以把握，愛一陣恨一陣。道理、利害衝突也都明白，就是控制不住自己的 感情。甚至，常常為自己的行為尋找藉口，自欺欺人。請記住不要藉一些特別的日子，如生日、情人節等，給自己以 藉口，使婚外情死灰復燃，從而前功盡棄。   清理與他相關的物品 見物思情是人之常情。一件小小的禮物也會引起你美好的回憶，幸福的嚮往。總之，他的每一件物品都能牽動 你的心，喚起你對他的思念。因此，要把他忘記最好是把與他相關的一些物品毀掉或收藏起來。   -----廣告----- 調動我們自身的心理防禦機制 平衡自己的心態心理防禦機制是當一個人在心理上受挫折或困難時，他使用許多的方式來應對與適應， 比如：採取行為直接去處理問題，消極的逃避或用幼稚的方式去應對等。 心理防禦機制幾乎每個人都在不知不覺中使用，它是在潛 意識中進行的，只是我們沒有意識到。 在我們的生活環境裡，時時處處都有許多的挫折與困難，如不能直接採取行動去處理應付，就需要依賴心理上的機制 與措施來適應，它是一種正常且健康的心理現象。   參加一些戶外活動及社會活動 社會交往有助於你擺脫目前的困境。美麗的戶外風光，可以使你心情舒暢，調節情緒。認識的一些新朋友也有助 於你轉移自己的注意力。   做一些你真正關心或感興趣的事 婚外情帶給你的甜蜜和溫馨不是任何事物都能與之抗衡的，唯一能夠和它進行較量的是你真正感興趣的事情。 從事你喜歡的工作會給你帶來巨大的樂趣，從而補償你由於婚外情的終止而失去的歡樂。 -----廣告-----   改變一些會影響你自信的行為和外表 婚外情的終止可以使你心情鬱鬱寡歡、自卑、沮喪。對前途喪失了信心。這時你可以做一些修飾和美容或做一些 你拿手的工作，這樣可盡快的幫助你恢復自信，找到自我的價值。