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其實不用羨慕明星有多瘦!因為她們的身材不是天生的，也是靠後天一點一點練出來的！ 所以，管住嘴、邁開腿，讓我們開始今天的瑜伽之旅吧~   四點式   STEP1：雙手撐於身體下方 STEP2：大腿與地面垂直鴿子式   -----廣告----- STEP1：右小腿斜放於地面 STEP2：左腿向後蹬直，舒展腳跟，壓胯向下鴿子式變體     STEP1：吸氣，胸腔擴展，伸展脊柱 STEP2：雙手兩側打開，手臂外旋 STEP3：呼氣，雙手內旋、向前，打開向上     STEP4：兩手纏繞合掌、（吸氣）伸展脊柱，抬頭看向指尖 STEP5：（吸氣）伸展脊柱，抬頭看向指尖平板支撐式     STEP1：（呼氣）雙手打開，身體向前 STEP2：手肘撐於肩膀下方，十指交叉 動圖 STEP3 ：左腳勾起，右腿向後呈直線   STEP4：（呼氣）身體慢慢落下眼鏡蛇式 動 -----廣告----- STEP1：雙手撐於肋骨兩側 STEP2：（吸氣）抬頭捲起上身 STEP3：（呼氣）低頭屈雙膝 動