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對於健身的誤解 許多人聽到健身，就會與健美、舉重畫上等號。 但真的是這樣嗎？ 健身，顧名思義就是健康的身體。 人就是要動，才不會退化。 由於現代的人，因為工作上的關係與壓力。 有運動的人開始越來越少了！生活習慣不正常，日積月累身體就越來越不好。 健身就是用運動的方式，增加新陳代謝來讓自己健康。並不是要舉多重的器材。更不是什麼成為「金剛」的代表。 肌肉男、肌肉女的誤解 有時常聽到些，讓人無法接受的話。 很多不了解的人說： 我不想練太大！我不想變太壯！我不想有肌肉！練肌肉會長不高！我不想變成金剛芭比！   我只能一句話回答：你想刻意都很難。   太多人因為健美先生小姐，誤認為自己也會變成這樣，所以就不去做所謂的肌肉訓練。 事實上肌肉是多麼重要的一部分！ 女性與男生先天條件就不一樣，雄性激素就不高，那麼肌肉肥大是要雄性激素激發出來，才會有效果的。女生先天就比男生少15-20倍。 電視前的健美先生，不光是在重量訓練還有在飲食作息，甚至還有不為人知的一些方法。 定期的在控制體重，這些在不專業的情況下，別說金剛身材了。還沒成功都會有身體健康的危險。 並不是隨便就能練出來的。 專業有專業的生活，不是眼睛看到的這麼容易的。   健身的重要性： 日常生活裡，就連彎腰撿東西這樣的動作。 都跟肌力不足有關係。 年齡的增長，肌肉量越來越不如從前，在一般生活的動作上就會引起肌肉拉傷，健身就能利用阻力訓練去強化肌肉、改善肌力不足、也同時因為刺激骨骼，使骨骼不易退化、加強心肌功能，給心臟強化讓心跳穩定，也較不容易有心臟方面的問題！ 至於脂肪是在肌肉中進行代謝的，代謝高脂肪囤積少，不就能改善健康的方面嗎？   對於年長的人來說 肌力夠，行動上相對也容易些。行動正常想去哪就去哪！心情就開朗。 一個人無法正常行動，生活裡的色彩就減了一大半，不如對自己好一點，重視自己的身體，旁人才會愛你。   健身分享： 健身是男女老少都需要的運動。