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或許因為課業壓力、工作忙碌、或是早已習慣夜的生活的模式， 無法準時入睡是常有的事。 熬夜對身體的傷害不容小覷， 千萬不要因為熬夜，而把身體搞壞了！ 以下教大家一些小訣竅，讓你精神更好、不再想打瞌睡！   Tips1| 眨眼，讓雙眼放鬆 現今許多人使用電腦、平板、手機的頻率越來約高， 長時間、近距離的用眼方式，造成眼睛容易疲勞，甚至出現乾澀、痠疼等症狀。  適時的眨眼，可讓眼淚濕潤角膜，並清除掉眼中的雜質。 不妨試著在連續看銀幕30分鐘後休息30秒。   Tips2| 午休小睡24分鐘 根據紐約市立大學（City University of New York）研究顯示， 人在忙碌時，休息24分鐘的睡眠，便能有效提升個人的認知能力。 當你感到疲憊、工作效率變低時，不妨試著讓自己在午休時休息一下， 更能有效恢復體力、思緒也變清晰了！    Tips3| 奇異果 有助睡眠 奇異果有豐富的維他命C，不僅可以提升免疫系統功能， 更可以強化細胞的保護和修復能力。 有研究顯示，在睡前一小時吃奇異果，有幫助睡眠的功效。    Tips4| 泡溫水澡  放鬆全身    溫水澡不僅可以促進血液循環， 還可以透過大量排汗的過程釋放累積的壓， 是個相當有效放鬆身心的方法。  建議溫水澡的水溫為42度，浸泡時間為10~15分鐘，盡量不要超過20分鐘！   Tips6|  固定的運動習慣   培養固定運動的習慣不僅身體會變得更健康， 比較不會讓人覺得疲憊，且將會讓你在夜晚時更好入睡！ 睡前一小時，盡量選擇一些靜態的活動， 而且要記得遠離電視或電腦螢幕！ 從今天開始將這些小細節加入日常生活中，讓自己不在打瞌睡！