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運動可以促進身體健康， 我想這是大家都知道的事實， 但是你知道嗎？運動對「性」的幫助也很大喔！ 但不是每一種運動都有助於性行為， 你要練的是「彈性」和「強度」， 也就是說要針對核心肌群做訓練啦！ 為了要達到「彈性」與「強度」的極致，你應該要做以下幾項動作：   『蛙式伸展』 (圖片來源:health.com) 1.面朝下，在腹部擺毛巾或墊子，支撐骨盆和大腿 2.手先往前伸直，再以90度向身體彎曲。 3.同時腳呈90度向身體彎曲。 4.保持這個姿勢3分鐘再休息。 -----廣告，請往下繼續閱讀-----   『直角坐牆』 (圖片來源:health.com) 1.需要道具：瑜伽球 2.背靠著球，讓球跟背部的接觸面積達到最小。 3.假裝自己坐在椅子上面，手放在膝蓋上。 4.背要挺直，撐住15秒。 5.回到原位，休息30秒，完成一輪。 6.一個完整的直角坐牆要做五輪。   『蜘蛛人式伏地挺身』 (圖片來源:health.com) 1.預備伏地挺身的姿勢。 2.雙手伸直，記得手要在肩膀正下方。 3.手彎、身體往下，同時左膝向側腰部彎。 4.回到原位，換右腳。兩邊各做15下。 -----廣告，請往下繼續閱讀-----   『飛機抬腳法』 (圖片來源:health.com) 1.雙膝跪地，手臂與大腿成ㄇ字形。 2.左腳向後伸直、腳掌放鬆。 3.保持左腳與地面平行，慢慢向左伸展。 4.最後與右腳呈現90度彎曲。 5.撐住10秒再回到原位，換另外一隻腳。 6.每邊要各做兩次才算完成。