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瑜珈不再是專屬於女人靜心修養的運動，有健身和鍛煉的人就會驚奇的發現，瑜珈姿勢有驚人的效果，不僅伸展你的肌肉，還能讓你的肌肉更有力道。 雖然所有的瑜珈姿勢都有它的用處在，但是小編私心的強力推薦這3個姿勢給大家，他能更有效的增加你的肌肉緊實度，而且超級輕鬆簡單的！   -----廣告----- 1.眼鏡蛇姿勢 這個姿勢有著驚人的效果。因​​為它不僅打開你的胸腔，並加強脊椎。這個動作能把你身上多餘的肥肉代謝掉，效果很好。   2.三角形姿勢 這個動作結合了所有健身的好處！他能大幅度的伸展你的臀部和骨盆，相當於你舉啞鈴和拉筋的動作，非常有效！       3.船姿勢 最重要的姿勢來了！他幾乎關係到你所有的核心，包括髖部、脊椎，最重要的是它能幫助消化還能紓解壓力，是所有姿勢裡最主要的角色！ -----廣告-----     想要結實身材的人建議心動不如馬上行動。但是有一點千萬要注意，因為你可能做一下就不行了！真的很累啊！