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2017-07-25T20:27:27+00:00

本套教程是以全身塑形減脂為主的訓練，9組動作，根據自己能力來調節，中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰吧！第一組、15個立臥撐... -----廣告----- 第二組、50個深蹲... 第三組、45秒平板支撐... 第四組、100個跳躍擊掌... 第五組、50個仰臥起坐... 第六組、1分鐘靠牆靜蹲... -----廣告----- 第七組、40個跪姿伏地挺身... 第八組、35個跳躍箭步蹲... 第九組、30秒高抬腿... 出處：happies