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在不少雜誌封面，我們總見得擁有魔鬼般惹火的身材，大多數女性也希望自己能夠性感火辣，但現實中，常常會遇到各種困擾，總是缺點什麼。今天給大家推薦兩個瑜伽動作，能夠較全面地為身體塑形，讓你前凸後翹！     【01】 貓牛式 1、跪姿，手臂和大腿與地面垂直，背部、面部、頸部與地面平行。 2、吸氣，慢慢抬頭，尾骨向上拉起，小腹向地面的方向壓。 3、呼氣，慢慢拉下尾骨和頭部，使背部反拱，小腹內收，眼睛看向收緊的小腹。 4、重複5-8次，放鬆。   -----廣告----- 【益處】：有助於補養脊住、伸展背部以及四肢。豐滿胸部，消除腹部與腰圍多餘脂肪。       【02】 門閂式     1、跪在瑜伽墊上，雙腿併攏；     2、右腿向右側伸展，保持與軀幹、左膝都在一條直線上。腳趾朝右，右腿保持繃直；     3、吸氣，同時抬起雙臂，平舉與肩平。保持兩個呼吸； -----廣告-----   4、呼氣，軀乾和左臂向下，朝伸展腿移動，右手貼著右腿脛骨移動，直至腳踝處； 5、保持這個體式30-60秒，正常地呼吸，然後在另一側重複上述動作！