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瘦身需要時間和耐力，但是如果抓到一些小技巧， 你可以在一天之內變稍為輕盈一點。 仔細閱讀並且身體力行Grace教你的步驟， 你在睡前就會發現沒那麼浮腫了， 連肚子的贅肉也消了一點呢！   -----廣告----- │7:00 喝一杯熱檸檬水│ 早上喝一杯熱檸檬水可以幫助消化系統排毒。 如果你不喜歡熱檸檬水的味道， 熱綠茶加上一片檸檬也可以。   │7:00 不吃奶製品│ 有些人一早就喝牛奶會胃痛， 如果你會這樣的話， 記得早餐不要吃乳酪跟優酪。   │7:00 瑜珈排毒法│ 一早就做瑜珈可以刺激消化系統、幫助排毒， 早睡早起，做個運動、洗個舒服的冷水澡， 迎接全新的一天！   │10:00 吃熱帶水果│ 鳳梨跟木瓜還有豐富的酵素(木瓜蛋白酵素、鳳梨蛋白酶)， 它們藉由緩和消化跟分解蛋白質來消除浮腫。 另外Grace也大推椰子水唷！ 對促進腸胃消化也很有功效。   │全天 慢慢吃│ 吃東西吃太快容易造成脹氣， 所以吃東西要細嚼慢嚥， 也會無形降低熱量的攝取， 藉而達到減重的效果。 -----廣告-----   │全天 多喝水│ 多喝水可以幫助排毒和排鹽(浮腫的元凶) 所以記得時時提醒自己多喝水， Grace認為最好的方法就是自備水壺， 或是在辦公室準備一個馬克杯！   │14:00 攝取富含高纖維的點心│ 很多人都吃不夠多的纖維， 纖維有益腸胃蠕動、降低膽固醇，還可以抑制食慾。 一天應該攝取25-30克的纖維， 酪梨、覆盆莓、奇亞籽和梨子都是很好的選擇。