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買衣服時是不是常為了小肚腩很懊惱啊？ 穿起來，明明就很美， 但，卻敗在了肚腩那兒... 想買也買不下手了。 現在，小編就要和大家分享， 如何在10天內甩掉你惱人的小肚腩~ 每天只需3分鐘， 10個高強度減腹動作， -----廣告----- 燃燒350大卡！ 就能擁有漂亮的身材啦。 十個動作， 每個做20次， 左邊右邊都要做， 中間休息20秒！ 1. 張開雙手雙腳，上下跳動。 2. 腰部躺在瑜伽墊上，雙手平放在身體兩側支撐上身，雙腿伸直并攏的同時上下抬起。 3. 接著，保持相同姿勢，只是雙腿伸直一上一下的交替抬起放下。 4. 接下來，保持同樣姿勢，只是雙腿伸直交叉橫向方式，向左向右交替移動。 5. 再來保持同樣姿勢，此時換成雙腿往前踢腿的動作，有點像騎腳踏車姿勢。 6. 現在，往右邊側身躺著，右手撐著整個身體重量，只有雙腿合起來，碰到瑜伽墊，左手和左腳此時要做的動作是，伸直、抬起、曲起、再放下伸直。 -----廣告----- 7. 把整個身體平躺在瑜伽墊上，雙腿曲起來，右手和左腳同時伸直抬起來互碰，頭部也往上抬，而左手則插在左腰部不動。 8. 后來，身體坐直，雙腿交叉不碰到瑜伽墊，雙手手掌也交叉往身體左右搖擺，其他身體部位保持不動。 9. 現在，用右手腕和左腳曲起來，支撐整個身體重量，而左手和右腳伸直同時伸直抬起來互碰。 10. 最后，身體正面面向瑜伽墊，用雙手伸直在墊上，支撐身體重量，雙腳往后踢，也像騎腳踏車姿勢。         出處：gjoyz